Hogyan meditálok, mielőtt lefeküdnék Elle

Meditáció előtt mindent levágunk! Este az okostelefonok, a tévék és más mozgóképek mind izgalmasak az agyunk számára, amely nappal eléggé megterhelődik. Ha a megfelelő felbontást választotta az esti kapcsolattartáshoz, tegye meg a második lépést: most tanulja meg, hogyan meditáljon alvás előtt.

meditálok

Miért meditálsz alvás előtt

Az agy egy nap alatt rengeteg adatot gyűjt össze, amelyet megemészt egy olyan időszakban, amikor nyugodtan, zavartalanul működhet: éjszaka. Az egyetlen dolog, néha annyira elfoglalt, hogy álmatlanság vár ránk. Meditációval szívesen és tárt karokkal üdvözöljük napjaink emlékeit, valamint az elhagyatottság, a stressz vagy az izgalom részarányát. Nem tanulod meg üríteni magad, hanem éppen ellenkezőleg, szembenézni a saját gondolataiddal, hallgatni a testedre és a környezetedre. "Meditációval az idegi feszültség testi fáradtsággá válik, és lehetővé teszi számunkra, hogy igazságosabb, kevésbé drámai kapcsolatot találjunk lelkiállapotunkhoz" - mondja Marie-Laure Cattoire a "La méditation c'est malin" című kiadványban (szerk. Quotidien Smart). Ezért minden este tíz percig meditációba kezdünk, és hamarosan ez a megmentő szertartás elválaszthatatlan az egészséges életmódtól.

Hogyan meditálj alvás előtt ?

Ideje például a hálószobáját kiszellőztetni - mivel a jó szobahőmérséklet elengedhetetlen a pihentető alváshoz - egyszerűen csak kellemes helyen kell ülnie, amely elősegíti a meditációt. Széken vagy a padlón lévő párnán ... A cél az, hogy egyenesen felálljon, medencéjét vagy lábát szilárdan lehorgonyozza a földbe, a kezét pedig a combján vagy a térdén nyugtatja. A tekintet nyitott és a föld felé irányul vagy zárt, de szükségszerűen ellazult (az oroszlán ráncai köszönetet mondanak érte). A száj is laza és a légzés normális.