Hogyan méregtelenítheti testét, ha rengeteg kávét iszik - Diéta; Táplálás
Nem kell teljesen lemondania a kávéról - mondja Dr. Oz. De tudnia kell, hogy nagy mennyiségű kávé megmérgezi a testet, és segítségére van szüksége a méreganyagok eltávolításához. Derítsd ki hogy!
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a statisztikák szerint, amelyek szerint Románia városi lakosságának 91% -a szokott kávét fogyasztani. Amikor azonban a koffeint túlzásba viszik, a test mérgezésének hatásai kezdenek megjelenni. Az ingerlékenység, szorongás, remegés, idegesség, álmatlanság, fejfájás, szívritmuszavarok az első jelei annak, hogy túlzol egy kávét, és segítened kell a testedet a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.
A koffeinfelesleg azt jelenti, ha meghaladja a napi 400 milligrammot.
Mit jelent a mérsékelt koffein fogyasztás?
Napi 200-300 milligramm koffein mérsékelt mennyiség. Hogy pontosan tudja, mennyi koffeint fogyaszt naponta, derítse ki, hogy egy csésze kávé körülbelül 100-200 milligramm koffeint tartalmaz, egy csésze tea 40-120 milligramm koffeint és egy csésze lé 20-80 milligramm koffeint tartalmaz.
Ha észrevette a fenti tüneteket, íme a híres Dr. Oz által javasolt négyhetes méregtelenítési terv a méreganyagok eltávolítására, még akkor is, ha nem adja fel teljesen a kávét:
Első hét - megkezdődik a méregtelenítés!
A kávé hirtelen lemondása nem jó megoldás - figyelmeztet dr.
- korlátozza magát napi 2 csésze kávéra
- Az első napon halassza el a reggeli kávét, amíg nem érzi, hogy fájni kezd a feje
- A következő napokban próbálja még jobban elhalasztani azt a pillanatot, amikor aznap elfogyasztja az első kávét. Folytassa ezt a hetet ezzel a szokásával, minden nap elhalasztva a reggeli kávét egy további órával. Vagyis ha reggel 8 órakor szokott inni kávét, halasztja el hétfő reggel 9 óráig, kedden 10 órakor, szerdán 11 órakor és így tovább.
- ne vegyen be fejfájás elleni gyógyszert kávéval. Az ibuprofent vízzel vegye be, hogy ne fájjon a feje.
A második hét - hogyan lehet több energia
Annyi energiád legyen, akkor is, ha már nem iszol annyi kávét, változtass az étrenden és szedj kiegészítőket.
- igyál több zöld teát, mert benne van a kávéban található koffein egynegyede
- szedjen B-vitamin komplexet tartalmazó kiegészítőket
- egyél B-vitaminokban gazdag ételeket, például csicseriborsót, spenótot és teljes kiőrlésű gabonát.
A harmadik hét - hogyan lehet megszabadulni a mellékhatásoktól
A fejfájás, álmosság, depresszió vagy más olyan tünetek elkerülése érdekében, amelyek akkor jelentkeznek, amikor kilép, vagy csökkenti a koffein mennyiségét, Dr. Oz azt javasolja,
- válasszon forró italokat, például rooibos teát. Nem tartalmaz koffeint, és megszabadul a fáradtságtól és ingerlékenységtől, amely a kávé feladására jellemző.
- válasszon hideg italokat, mint egy turmixot a psyllium korpával. Magas rosttartalommal rendelkeznek, segítenek a toxinok eltávolításában és a béltranzit szabályozásában.
Negyedik hét - vigyázzon más koffeinforrásokra
Vigyázni kell, mert nem csak a kávé vagy a zöld tea tartalmaz koffeint. Még akkor is, ha a koffeinmentes kávét választja, tudnia kell, hogy a koffein mennyiségének csak 97% -a távozik belőle - figyelmeztet Dr. Oz. Vigyázzon más rejtett koffeinforrásokra is, például csokoládéra, energiaitalokra, szénsavas levekre vagy fagylaltra.