Hogyan mérhető a fogyás előrehaladása; Mondta Malvi
Ami a fogyást illeti, a skála nem feltétlenül a legjobb eszköz az előrehaladás mérésére.
Igen, igen, ezt jól olvastad. A skála a gravitációval való kapcsolatát fogja mérni, vagyis figyelembe veszi a teljes tömegét, legyen szó akár csontjairól, izmairól, zsírjairól, folyadékairól, szerveiről stb.
Ha például elveszít 500 gramm zsírt, és ezzel egyidejűleg 500 g vagy annál több izmot gyarapít a legutóbbi mérlegelés óta, akkor azt mondja magának: "szar, híztam", mert a skálán a szám növekedni fog, és nem csökkent.
Ekkor azt mondod nekem: "De Malvina, tudtad, hogy vannak olyan nagy impedancia méterek, amelyek mérik a testzsírt? »És IGEN válaszolok, de meneküljek el tőlük is! Voltak ilyenek a múltban, és biztosíthatom Önöket, hogy ha nem vesszük bele az árat (gyakran 3 jegyűek), akkor nem olyan pontosak és néha messze vannak a valóságtól, mint a szakembereknél. Még ennél is rosszabb, tudtad, hogy ez a fajta méretarány beépített memóriával rendelkezik? Az enyém például mindig nagyjából azonos súlyt mondott nekem (2 vagy 3 kg-ra). Az volt a benyomásom, hogy soha nem haladtam előre, ez nagyon frusztráló volt.
Végül meg sem néztem az összes információt, amit kaptam, például a hidratáltságot vagy a testzsírt, mert semmi sem változott számára, bár láttam a különbségeket más mérési eszközökkel.
Gonosz, nem? Még depressziós is lehet, de ez a valóság, a mérleg az utolsó eszköz, amelyet akkor használhat, ha valóban meg akarja mérni az előrehaladást (különösen, ha sokat sportol). Ebben a cikkben felsorolom véleményem szerint a legjobb eszközöket, amelyek nem kerülnek egy karba és egy lábba.
Kis emlékeztető azoknak, akik még mindig úgy gondolják, hogy a legfontosabbak a skála számai.
A súly nem sokat jelent, lehet, hogy nem nézel ki kövérnek és zsigeri zsír, cukorbetegség, koleszterin stb. Van, mert nem vagy óvatos az étrenddel kapcsolatban.
Éppen ellenkezőleg, kissé kerekebbnek tűnhet, és sok izma lehet a zsírtömeg alatt, mert rendszeresen végez fizikai munkát vagy sportot anélkül, hogy aggódna a diéta miatt.
Gyakran, amikor elérjük egészséges testsúlyunkat és fel akarunk hangolni, az izomtömeg növelésével a súlyunk úgy növekszik, hogy nem tűnik "nagyobbnak".
Az izmok nagyon fontosak, ha a fogyás a cél, minél több izomtömeg lesz, annál több zsírt éget el a mozgása, de nyugalmi állapotában is.
Annak illusztrálására, amit most mondtam neked, beszélő példát tettem a fotóra:
A megfelelő eszközök a fejlődésed mérésére
1 - Varrószalag !
A legjobb eszköz véleményem szerint. Könnyen használható, ráadásul semmibe sem kerül a kifinomult mérlegekhez képest, amelyek, mint korábban mondtam, nem adnak megfelelő információkat.
Hogyan kell használni ?
A legegyszerűbb módszer megkérni ugyanazt a személyt, hogy segítsen abban havonta egyszer. Ön is megteheti, de vigyázzon, hogy mindig mindig ugyanazokat a helyeket vegye figyelembe, vegye figyelembe, hogy összehúzza-e az izmait vagy sem, öltözött-e vagy sem, és mindig a nap ugyanabban az időben végezze. Ezeket az eredményeket vegye tudomásul elektronikus vagy papíron, és tartsa biztonságos helyen. Ismételje meg a műveletet havonta egyszer, ne többet !