Hogyan motiválja magát otthoni sportolásra - CalculerSonITM
Az otthoni testmozgásnak számos előnye van, de nem mindig könnyű megtalálni a motivációt. Vessünk egy pillantást a különféle tippekre, amelyek motiválhatják magukat az otthoni testmozgásra !
Keresse meg, mi motiválja Önt
Először is, annak érdekében, hogy motiválja magát az otthoni sportolásra, fontos számba venni. Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mi szeretné indítani: vajon jobban érzi magát? Megtalálni vagy helyreállítani az alakját? Kihívni? Hogy vigyázzak rád ?
Annyi terv van, ahány magánszemély, rajtad múlik, hogy megtalálja-e a neked megfelelőt. Miután meghatározta, ne habozzon leírni, hogy emlékezzen rá Miért te csinálod azt.
A meghatározott célok
Miután motivált, célokat kell kitűznie. Ezeknek meg kell maradniuk reális, Például, ha évek óta nem csinált semmit, ne törődjön azzal, hogy kitűzze azt a célt, hogy a hét minden napján 2 órás farizomot csináljon !
Kezdje egyszerű célokkal, mint sportolni kétszer egy héten, vagy Napi 30 perc, vagy csökkentse derékméretüket 2 cm-rel. Később mindig lehet növelni őket. Tájékoztatásul a WHO (Egészségügyi Világszervezet) javasolja a következő gyakorlatot: minimum 150 perc mérsékelt sporttevékenység, vagy Heti 75 perc intenzív sporttevékenység 18-64 éves korosztály számára, az egészség megőrzése érdekében.
A WHO azt is javasolja, hogy legalább heti két napon végezzen erősítő edzéseket. Miután meghatározták céljait, írja le pontosan és világosan.
Tervezze meg munkamenetét
Céljai alapján megtervezheti a munkameneteket. Válassza ki ezek napját, időtartamát és tartalmát. Te is hozzon létre egy szép menetrendet amely megadja a szükséges motivációt annak követéséhez.