Hogyan működik a HCG étrend és az anyagcsere gyógyítása 21 napig
Az elhízás manapság nagy kérdés. Csak az Egyesült Államokban a lakosság több mint 35% -a túlsúlyos. A rossz étrend és a testmozgás hiánya súlyos következményekkel járhat a szervezet számára. A folyamatosan magas cukorfogyasztás növelheti a fogszuvasodás kockázatát, légzési nehézségeket és magas vérnyomást okozhat. Különösen aggasztó a 2-es típusú diabetes mellitus betegségek növekvő száma. A 2-es típusú cukorbetegség a túlzott cukorfogyasztásból származik, és túlterheli az inzulin hormont, amíg az már nem szabadulhat fel. Ez tartósan magas vércukorszintet eredményez, és súlyos másodlagos betegségekhez vezet.
Az elhízás és az ahhoz kapcsolódó betegségek diétával sikeresen kezelhetők. A diéták köre ellentmondásos, sokszínű, de mindenekelőtt nagyon átfogó.
Egy új trend, amelyben sokan őrült sikerekről számolnak be a testtömeg 8-10% -os csökkenése mellett, a HCG diéta és az anyagcsere-kúra. Mindkét diéta tiltja az olyan ételeket, mint az alkohol, cukor, zsírok és olajok, és az elfogyasztott fehérjében gazdag kalóriák mennyisége átlagosan 1800-2500 kcal-ról 500-700 kcal-ra csökken. Egy sportolónak több kalóriát kell fogyasztania, mert több kalóriát fogyaszt és elegendő energiától függ. Azonban bárki, aki irodai munkát végez és ideje nagy részét üléssel tölti, nagyon alacsony fogyasztással rendelkezik, és ennek megfelelően kell beállítania a kalóriabevitelt.
Tartalom:
Áttekintés - 21 napos anyagcsere-kezelés
A diéta megkezdése előtt tanácsos elegendő információt beszerezni, és ha szükséges, tesztelni kell magát annak megállapítására, hogy a szervezet alkalmas-e erre a diétára. A siker a saját testsúlyának 8-10% -kal történő súlycsökkenést ígér.
Ügyelni kell arra, hogy az étrend ne eredményezzen alulsúlyt. A diéta anyagcsere-betegségek és ép emésztőrendszer esetén sem ajánlott.
A legismertebb modell a 21 napos anyagcsere-kúra. A kúra 4 fázisra oszlik, és nem csak a súlycsökkentést célozza, hanem az egész test méregtelenítését is.
A metabolikus kúra töltési szakasza (2 nap)
Ahogy a neve is sugallja, szó szerint tele kell lennie mindennel, amire a szíve vágyik, hogy a keringés elinduljon, és a test tartalékot kapjon a következő 21 napra.
Naponta legfeljebb 2000-3000 kalória fogyasztható. Két dolgot azonban figyelembe kell venni:
- nincs alkoholfogyasztás
- és napi 3-4 liter folyadék
Diétás szakasz az anyagcserében (21 nap)
A fegyelem és a kitartás előny ebben a szakaszban. Ez a szakasz nagyon szigorú és alacsony kalóriatartalmú étrendet tartalmaz. Az anyagcsere-rend receptjei azonban meglehetősen működőképesek. A napi kalóriabevitel 500-700 kalória között van. Ezt a határt szintén nem szabad túllépni. Összehasonlításképpen: A normál kalóriabevitel nemtől és testtípustól függően napi 1800-2500 kcal lenne.
Az ételek főleg abból állnak Fehérje és zöldségek.
Tiltott ételek az anyagcserében:
- tej és tejtermékek
- Cukor és édesítőszerek
- Szénhidrátban gazdag köretek (kenyér, rizs, tészta)
- zsírok és olajok
- alkohol
Példa az anyagcsere-kúra napi rutinjára
Anyagcsere kezelés reggelire
- 1 kapszula OPC, 1 kapszula MSM és 1 kapszula Omega 3
- Alacsony zsírtartalmú kvark vagy alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel (nincs banán, mivel sok fruktózt tartalmaz)
- 1 csésze fekete tea vagy kávé (dehidratáló hatású)
- 30 g fehérjepor vagy 20 g búzakorpa 250 ml vízzel
Anyagcsere kezelés ebédre
- 1 kapszula MSM (fél órával ebéd előtt, sok vízzel) + 1 kapszula Omega 3
- 150 g - 200 g fehérjében gazdag étel (pulykahús, tojás, alacsony zsírtartalmú hal)
- Rengeteg zöldséggel és salátával
Nagyszerű Recept ötlet például: Sült lazac zöldségekkel: A lazac (250 g) sok omega 3 zsírsavat tartalmaz és íze finom. Először a lazacot ízesítjük, majd 3-4 percig szaggatjuk. A spárgát köretnek ajánlják, ha nincs szezonja, akkor baba spenótot vagy fagyasztott levél spenótot vehet be, kb. 300 g. Ez az étel teli és körülbelül 250 kcal.
Anyagcsere-diéta vacsorára
- 1 kapszula MSM + 1 kapszula Omega 3
- További 150-250 g fehérjében gazdag étel zöldségekkel
Fázis: A metabolikus kúra stabilizációs szakasza (kb. 21 nap)
A jo-jo hatás elkerülése érdekében az étrendet lassan meg kell változtatni és újra be kell állítani. A napi kalóriabevitel 150 kcal-kal növelhető, amíg az 1800-2500-as normál szintet ismét el nem érik. Most újra engedélyezett minden étel.
Egy kis tipp: Természetesen az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet részesítik előnyben.
Ezek az ételek továbbra sem engedélyezettek, mert túl magas a cukortartalmuk.
- torta
- Cookie-k
- cukor
- rizs
- Krumpli
- Tészta
Fázis: A metabolikus kúra fenntartó fázisa (állandó)
A fázis időben nincs korlátozva, bármilyen étel újra fogyasztható. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással és a sporttal együtt kell betartani. Akkor semmi sem akadályozza az egészséges életet néhány kilóval kevesebbel. De ha nem változtatja meg véglegesen az étrendjét, és nem tartja be a napi ajánlott kalóriamennyiséget, sőt nem is haladja meg azokat, akkor az étrend negatív eredményére kell számítania.
Különbség a metabolikus étrend és a HCG diéta között
Az anyagcsere-kúra során hormonokat nem vesznek fel, így a fogyás hatása csak az alacsony kalóriatartalmú étrendből származhat.
A HCG diéta áttekintése
Ezt az étrendet az 1960-as években fejlesztette ki dr. Simeons, aki afrikai tartózkodása alatt megfigyelte a szorgalmas terhes nőket, majd kutatta őket. Az éhezési időszakok ellenére a sovány nők elegendő táplálékkal tudták ellátni a növekvő csecsemőket, bár maguknak alig voltak zsírtartalékaik. Hamarosan megtalálta az okát: a HCG hormon (humán korionogonadotropin). Ez a hormon terhesség alatt épül fel, és állítólag éhínség idején táplálja a gyermeket azáltal, hogy lebontja a nő zsírlerakódásait és táplálékként a gyermek számára hozzáférhetővé teszi.
Ezt a HCG terhességi hormont vagy a hírvivő anyagot a HCG diéta kíséretében szedik. Ez a hormon a test terhességét szimulálja, amelynek során a zsírlerakódások lebomlanak, különösen a problémás területeken: a gyomorban, a combban és a csípőben. Ennek a hormonnak a bevitelével a zsírsejteket célzottan használják. Az étrend azonban férfiakra is alkalmazható.
Dr. Simeons számtalan vizsgálatot végzett erről a hormonról azáltal, hogy orálisan és intravénásan adta be. Ma a hormont általában csak cseppekben vagy kapszulákban adják be, de a hatás ugyanaz marad.
Meg kell jegyezni, hogy az étrendre csak a növekedési szakasz után kerülhet sor, ezért csak 18 éves kor után alkalmazható. A testnek sok energiára van szüksége a növekedéshez, ezért lehet ennek az étrendnek negatív hatása.
A HCG diéta lefolyása
Előkészítő szakasz a HCG étrendben
2 ínyenc nap; Ebben a 2 napban annyit lehet lakmározni, amennyit csak akar. Naponta 2000-3000 kalória fogyasztható és minden étel megengedett. Ezt a fázist követően kezdődik a „böjt”. Ezen a 2 napon keresztül a szervezet elegendő tartalékot felszív a következő szakaszra.
Végrehajtási szakasz a HCG étrendben
Ez a szakasz tart 21 nap. Most olyan ételeket tiltanak, mint az alkohol, a zsírok és a cukor. Naponta csak 500 kalória megengedett. Az, hogy hogyan veszed be az 500 kcal-t, rajtad múlik. Köretként azonban magas fehérjetartalmú ételeket ajánlanak sok zöldséggel. Az interneten is végtelen számú recept készíthető.
A testnek egy kis időbe telik, amíg megszokja az alacsony kalóriabevitelt, és ez rendkívül kihívást jelent. Az erős éhségérzet elkerülése érdekében a HCG hormont minden étkezés előtt beveszik. A HCG hormon hírvivő anyagának állítólag el kell kerülnie a mértéktelen evést és csökkenteni kell az éhségérzetet.
Stabilizációs szakasz a HCG étrendben
A 21 napos diéta után is fontos, hogy lassan visszatérjen a normális étkezési szinthez. A kalóriabevitel naponta növelhető, és az elején el kell kerülni a tiltott ételeket, például az alkoholt, a zsírt és a cukrot, és csak nagyon mérsékelten kell fogyasztani. Ez a kiterjedt stabilizációs szakasz elkerüli a jo-jo hatást. A diéta után kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kell betartani, és ezt kombinálni kell a rendszeres testmozgással.
A HCG diéta támogatásához olyan készítmények ajánlottak, mint az MSM, az OPC és az Omega 3 zsírsavak, hogy a vérkeringés ép maradjon. Az omega-3 zsírsavak támogatják a sejtek megújulását, az MSM pedig ideális antioxidáns. Az ilyen kiegészítők azért fontosak, mert kevés kalória és ezért kevés tápanyag kerül a szervezetbe, és a testnek folytatnia kell a munkáját.
Rendeljen HCG cseppeket
Mielőtt megrendelne egy ilyen terméket az interneten, meg kell győződnie arról, hogy az üzlet jó hírű, és sok termékismertetőt is tartalmaz, a HCG diétával kapcsolatos tapasztalatokkal együtt.
A HCG diéta előnyei
- A zsírsejtek az izmok helyett lebomlanak
- Kerüljük a mértéktelen evést
- Az éhség csökken
- A diéta könnyebb megvalósítása a hormon segítségével
- Nincs hiánytünet az étrend-kiegészítők (MSM, OPC és Omega 3) miatt
- E diéta feltalálója, Dr. Albert Simeons a korábbi testsúly 8-10% -os csökkenésének sikerét ígéri.
- A test tisztít és méregtelenít
- A bőr simábbá és puhábbá válik (még a cellulitisznek is javulnia kell)
A HCG étrend hátrányai
Még nincsenek hosszú távú vizsgálatok, ezért a HCG messenger anyagát kevéssé kutatták. Ez azonban egy endogén hormon. Sok elvégzett tanulmány megtehette nincs közvetlen kapcsolat megtalálja a beadott hormon és a fogyás között.
Az előírt 500 kcal-os kalóriaszám a szervezet számára nehéz lehet, és az elején fejfájáshoz és egyéb tünetekhez vezethet. A diéták is mindig extrém terhelések a szervezet számára a nem megfelelő táplálkozás hosszú távon vagy helytelen használat esetén hosszú távú károsodáshoz vezet. Ezenkívül a napi 500 kalóriát tartalmazó étrend jelentős ásványianyag-hiányhoz vezethet. Ezért fontos, hogy az eljárás elvégzése előtt forduljon orvoshoz az étrend-kiegészítők okozta ásványianyag-hiány elkerülése érdekében. Bizonyos körülmények között ez a nők menstruációs ciklusának rendellenességeihez is vezethet. Előre nem látható vérzés vagy vérzés nem lehetséges.
Mire kell vigyázni: Olyan hormont szedni, amelyre a testnek nincs szüksége, sokáig nem szabad. Ez olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fejfájás és szédülés. Ezt a diétát legfeljebb 1 hónapig, évente legfeljebb egyszer kell alkalmazni. Sok orvos azt gyanítja, hogy a fogyás pusztán az alacsony kalóriabevitel miatt következik be, de más vizsgálatok kimutatták, hogy a hormon pozitívan hat a zsírpárnák csökkentésére és az éhségérzetre.
Az ezzel járó költségek szintén nagy hátrányt jelentenek. Meg kell vásárolni a HCG cseppeket, valamint a hozzájuk tartozó táplálék-kiegészítőket. Az orvos általi megfigyelés szintén magas költségeket eredményezhet. Az ilyen étrend megkezdése előtt alapos kutatásokat és részletes információkat is el kell végezni.
Amire még mindig panaszkodnak a diéta alanyai, az a diéta magas fokú átalakulása. Ha alkalmazottja van, az alacsony kalóriamennyiség koncentrációs problémákhoz vezethet. A kidolgozott előkészítés szintén kihívást jelent és időbe telik.
Miért érdemes táplálék-kiegészítőket használni az anyagcsere-kúra vagy a HCG-diéta során?
A HCG diéta és az anyagcsere-kúra támogatásához olyan készítmények ajánlottak, mint az MSM, az OPC és az Omega 3 zsírsavak, hogy a vérkeringés ép maradjon. Az omega-3 zsírsavak támogatják a sejtek megújulását, az MSM pedig ideális antioxidáns. Az ilyen készítmények azért fontosak, mert csak néhány kalória (500–700 kalória), ezért kevés tápanyag kerül a szervezetbe, és tovább kell végeznie a munkáját.
OPC (oligomer proanthoccyanidines)
Az OPC antioxidáns és küzd a szabad gyökök ellen. Az OPC további tulajdonságai a vérkeringés javulása, a memória teljesítményének erősítése és az öregedési folyamat lelassulása. Különösen a diéta szakaszában fontos fenntartani a vérkeringést és a memória teljesítményét, mivel nem elegendő tápanyag felszívódik. Az OPC kapszulák további pozitív hatása a bőr öregedésének lelassulása. Az OPC javítja a kollagén képződést és feszesebbé teszi a bőrt, ami nagy súlycsökkenés esetén különösen fontos a szövetek regressziójának megakadályozása érdekében.
MSM- metilszulfonil-metán (szerves kénvegyület)
Az MSM az emberekben és a növényekben megtalálható természetes kénvegyület. Az MSM segíti az étrendet vagy az anyagcserét, segítve a méregtelenítési fázist és támogatva a káros anyagok eltávolítását a sejtekből. Ennek eredményeként az MSM biztosítja a működő anyagcserét, ami különösen fontos a diéta szakaszában.
Az MSM a bőr feszességét adja a bőrben lévő kollagén erősítésével. Rugalmasságukat az elasztin fehérje garantálja. A haj és a körmök a keratin fehérjéből állnak, ami a hajat terjedelmesé és ellenállóvá teszi. E fehérjék előállításához a testnek kénre (MSM) van szüksége. Ha ez nem elég, a bőr, a haj és a köröm elveszíti ellenállását. Amikor a testben hiányzik az MSM, az újonnan termelődött sejtek merevekké és ráncossá válnak. Ha elegendő mennyiségű MSM-et veszünk be, a merev sejteket egészséges új sejtekké alakítjuk.
Ugyanakkor a bőr jobban helyreállhat a sérülések (égési sérülések, sérülések stb.) Jobb permeabilitásának köszönhetően.
Omega-3 zsírsavak
Zsírsavak nélkülözhetetlen a test számára. Olyan ételekben találhatók, amelyek zsírt vagy olajat tartalmaznak, és telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakra vannak felosztva. A zsírok és olajok azonban az étrend fázisában tilos élelmiszerek, mivel nagy az energiasűrűségük és a kalóriatartalmuk. Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak az emberi test számára, és az emberi test nem tudja azokat előállítani. Ezért étellel kell bevenni őket.
Források (angol nyelven):
Goodbar, N. H., Foushee, J. A., Eierteron, D. H., Haynes, K. B. és Johnson, A. A. (2013, május). Az emberi koriongonadotropin diéta hatása a beteg kimenetelére. Annals of Pahrmacotherapy, 47 (5): e23, doi: 10.1345/aph.1R755
Butler, S. A. és Cole, L. A. (2016, november). Az emberi koriongonadotropin kiegészített étrend bizonyítékai és az ezzel járó kockázatok. Journal of Dietary Supplements, 13 (6): 694-9, doi: 10.3109/19390211.2016.1156208