Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt A KOT azt tanácsolja - KOT
Az év végi ünnepségek a sarkon vannak !
Pezsgő, lazac, libamáj, rönk, csokoládé. hosszú a lista. Az év végi ünnepségek egymásután ünnepek! Semmiképpen sem duzzoghatja szilveszterét, attól tartva, hogy felszed egy pár fontot.
Ahhoz, hogy megbánás nélkül élvezhesse az ínyenc ünnepeket, Sara dietetikusunk tanácsot ad Önnek, és számba vesz néhány beérkezett ötletet. aki már nem fog eljönni a spoilsportra !
Az ünnepek előtt: készülünk
Fogyaszt-e testünk több energiát télen? ?
Sokan úgy gondoljuk, hogy a tél több kalóriát igényel. Az otthonok és az irodák túlmelegedtek, csakúgy, mint az autók és a tömegközlekedés. Azon emberek kivételével, akik a szabadban dolgoznak és kevés fedezettel rendelkeznek, energiaigényük nem magasabb, mint nyáron !
Tehát ne fogyasszon zsírosabb vagy édesebb ételeket azzal az ürüggyel, hogy a test több kalóriát éget el: ez hiba !
Tippek:
Ha gyakran fél attól, hogy éhes vagy, és gondjai vannak a túlzott vágyak visszafogásával, ne habozzon rágcsálni egy olyan KOT terméket, mint például a Mango Passion Fruit Smoothie vagy egy fehérjetartó.
Fehérje- és rosttartalmuknak köszönhetően ezek a könnyen hordozható termékek lehetővé teszik, hogy a nap folyamán könnyen jóllakjon.
Az étkezés elhagyása vagy nagyon könnyű étkezés az ünnepek előtt: jó ötlet ?
Nem, az étkezés elhagyása nem okoz fogyást, és káros hatásokkal járhat. Valójában a szervezet számára létrehozott hiányosságokon túl néhány órával az étkezés elhagyása után megrepedezés veszélye áll fenn.
Felejtsd el a leves és a joghurt duót is: 200 kcal alatti kalóriabevitel mellett ez az étkezés nagyon kevés fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Nem leszel tele és nagyon gyorsan falatozni akarsz.
Ha a tél előtt fogyni szeretne azzal, hogy biztonságosan megkönnyíti a vacsoráját, a legjobb, ha desszertként zöldségekkel és gyümölcsökkel párosítja a KOT Nutrition termékcsalád termékeit. A KOT termékek fehérje- és rosttartalma kielégíti az Ön táplálkozási igényeit.
Tippek:
A készételek könnyen használhatóak és praktikusak. Ezért alkalmasak a déli étkezés helyettesítésére a munkahelyen, vagy általánosabban, otthonuktól távol. Kiegyensúlyozott étkezéshez adjon nyers zöldséget a KOT ételéhez, desszertként pedig 1 szezonális gyümölcsöt.
Az ünnepek alatt: bűnösnek érezzük magunkat
Fogyhatunk az ünnepek alatt ?
Ez nem jó ötlet, hogy megpróbálja lefogyni ez idő alatt. Valójában a morál komolyan tesztelhető, a frusztráció a csúcson van néhány nap múlva, és nagyobb lesz a lebontás kockázata !
Ebben az ünnepi időszakban elengedhetetlen a kedélyesség. Néhány korlátozó étrendtől eltérően, amely elszigetel téged a körülötted lévőktől, a Kot módszer tökéletesen alkalmazkodik mindenki étkezési szokásaihoz azáltal, hogy része a változatos ételfogyasztási megközelítésnek, valódi étkezések köré szerveződik. Valójában legalább egy napi étkezésnek csak közönséges ételeket kell tartalmaznia. Másrészt, ha 1 vagy 2 gazdag étel nem igazán befolyásolja a testsúly fenntartását, akkor az ismétléssel van a probléma. Néhány apró tipp elegendő egyelőre.