CSID Mi történik az orvos elkülönült étrend útmutatójával az étkezéshez - CSID Mit kell tenni
A hatékony diétákra való vadászat gyakori tevékenység lehet a nők körében, akik fogyni akarnak. A disszociált étrend az egyik legkeresettebb és elfogadottabb, és magában foglalja az anyagcsere és az életmód átalakítását is. Ez a diéta különféle ételeket tartalmaz, és ösztönzi azok ismételt és külön fogyasztását, ami első pillantásra meglehetősen nehéznek tűnik. Valójában egyszerűbb, mint várná. A koncepció feltételezi, hogy nem az, amit eszel, vezet a súlygyarapodáshoz, hanem az, hogy miként kevered össze az ételeket. A különböző kategóriákba tartozó élelmiszerek egyetlen étkezésbe történő egyesítése zsírsá váláshoz vezet, mivel az emésztőrendszer nem lesz képes asszimilálni a különböző élelmiszercsoportokból származó tápanyagokat. Ezért ajánlott külön fogyasztani a látható eredmények elérése érdekében.
Kimutatták, hogy az emésztőrendszer nem tudja egyszerre asszimilálni a fehérjéket és a szénhidrátokat, mert nem képes egyszerre elérni az emésztéshez szükséges lúgosság és savasság szintjét. Ily módon az emésztés lelassul, ami az anyagcserét egyensúlyhiányba hozza és súlygyarapodást okoz.
Elválasztott étrend: előnyök és hátrányok
A disszociált étrend egyik nagy előnye, hogy számos kilogrammot fogyhat anélkül, hogy más egészségügyi problémákat ütne.
- Formálja a testet;
- Nem drága;
- Ne éhezz;
- Megszabadulni a puffadástól.
Ami a hátrányokat illeti, ha nem a megfelelő ételeket választja, akkor nem lesz kiegyensúlyozott étrendje. Azokban a napokban, amikor gyümölcsöt és zöldséget kell enni, a fehérje hiánya miatt az izmok és a szervek gyengébbek lesznek.
Elválasztott étrend: szabályok, amelyek segítenek a fogyásban
- 19:00 után ne fogyasszon húst (fehérjét) és szénhidrátot;
- Tartsa tiszteletben a két étkezés közötti legalább 3 órás emésztési időszakot;
- Soha ne igyon tejet evés után. Kis mennyiségű teát vagy kávét fogyaszthat;
- Fogyasszon csak vizet étkezés közben és a teljes étrend alatt;
- Sütéskor nagyon kevés olajat használjon, és szalvéták segítségével távolítsa el az ételből;
- A fűszereket mérsékelten használhatja;
- Fogyasszon mézet citrommal minden reggel reggeli előtt;
- A fogyás ideális vacsora halat vagy tenger gyümölcseit tartalmaz;
- Az alkohol tilos.
Elválasztott étrend: enni való ételek
- Savanyú gyümölcsök: narancs, citrom, grapefruit, mandarin, paradicsom;
- Félsav gyümölcsök: őszibarack, cseresznye, sárgabarack, eper, kivi, füge, dinnye, szőlő, alma, körte;
- Zsírokból álló gyümölcs: pisztácia, szezám, kókuszdió, avokádó, olíva;
- Gabonafélék: rizs, búza, liszt és lisztszármazékok;
- zöldségek: szárított bab, szójabab, padlizsán, tök, uborka, paprika, retek, sárgarépa, lencse;
- Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, gesztenye, burgonya;
- Zöld zöldségek: Saláta, brokkoli, spárga, karfiol, spenót
- Hagyma és fokhagyma;
- Tojás;
- Tej;
- Vaj;
- Sajt;
- Hús és hal.
Elválasztott étrend: Egyhetes terv
Az egy hetes terv magában foglalja az azonos csoportból származó ételek egy nap alatt történő elfogyasztását.
- Hónapok: csak zöldség
- Kedd: csak hús
- Szerda: csak tejtermék
- Csütörtök: csak gyümölcs
- Péntek: csak hal
- Szombat: csak gabonafélék
- Vasárnap: csak tojás.
Elválasztott étrend: 3 napos terv
A háromnapos terv feltételezi, hogy minden étkezés egyetlen élelmiszercsoport ételeit tartalmazza.
- Reggeli: csak tojás
- Ebéd: csak zöldség
- Vacsora: csak hús
- Reggeli: csak gyümölcs
- Ebéd: csak tejtermék
- Vacsora: csak zöldség
- Reggeli: csak tejtermék
- Ebéd: csak zöldség
- Vacsora: csak hal