A Hyrox fitté teszi. Így edz a szánhúzásra - FIT FOR FUN
A Hyrox állóképességi és erőegységekről szól, amelyeket egy igényes versenyben kombinálnak. Chrissi és Mirco a „HIIT együtt” -ből megmutatja, hogyan lehet ideálisan felkészülni az állomásokra.
HYROX - ez a név egy olyan versenyt jelent, amiben valóban minden megtalálható. Pontosabban, ez nyolcszor 1000 méter, mindegyiket egy edzőállomás követi.
Ez a sportesemény 2017. november közepén kezdődött Hamburgban. Ezen a napon a motivált sportrajongók a parkourban demonstrálták erejüket és kitartásukat.
"A 750 résztvevő között 98,2 százalékos célba jutási kvóta volt" - mondja Moritz Fürste volt világklasszis jégkorongozó, aki az Upsolut Sports ügynökség egyik ügyvezető igazgatójaként csapatával feltalálta a HYROX eseményt.
Az egyik erőgyakorlat, amelyre a sportolók a parkouron belül számíthatnak, a szánkóhúzás. Kötél segítségével kétszer húzzon meg egy súlyszánt 25 méteres távolságon.
Ennek az igényes gyakorlatnak a felkészüléséhez éles edzést végezhet. Különösen fontos: A lábak, a fenék és a testmag erősítése.
Chrissi és Mirco megmutatja a videóban, hogyan kell felkészülni a szánhúzásra
- 1. gyakorlat: Általános zömök - 35 másodperc
Helyezze a lábát kissé szélesebbre, mint a váll szélessége. Nyújtsa karjait egyenesen a feje fölé, és tartsa végig ebben a helyzetben.
A guggolás során győződjön meg arról, hogy a háta egyenes. - 2. gyakorlat: Egyetlen rákhíd - 35 másodperc
Üljön a földre, támassza alá magát a feneke mögött, és tegye fel a lábát. Emelje fel és engedje le a medencéjét. A gyakorlat még nagyobb kihívást jelent, ha felemeli az egyik lábát. - 3. gyakorlat: Tüdő magas térdugrás - 35 másodperc
Menjen hátra. Ahogy felért, emelje fel a lábát, vagy ugorjon le térdével.
A karokat a mozgással együtt veszik. A nagyobb egyensúly érdekében javíthat egy pontot a térben. Félúton váltson oldalt.
Itt leszel Roxstar
Dátumok 2019-re
Befejezőként hivatalosan Roxstarnak nevezheti magát. A korai madár ára egy kiindulási helyre 49 euró - akik nem sokkal az esemény előtt döntenek, 69 eurót fizetnek (online regisztráció a www.hyrox.com címen).
A szokásos és a profi osztályok mellett létezik a páros formátum is, amelyben kétfős csapatként indulsz (99 €).
A túra hátralévő időpontjai:
- Karlsruhe: március 30
- Oberhausen: április 6., 1. HYROX világbajnokság