Hogyan néz ki fiatalabbnak
A kozmetikai ipar tele van olyan termékekkel, amelyek azt ígérik, hogy egyik napról a másikra megfiatalítják és lassítják az öregedési folyamatokat. A finom vonalak, foltok és sötét karikák megelőzésének legjobb módja azonban az egészséges életmóddal kapcsolatos.
Az Ideisanatoase.ro megmondja, melyek a leghatékonyabb természetes trükkök, amelyek a bőrgyógyászok és kozmetikai kutatók szerint működnek, ha helyesen használja őket.
Itt vannak ezek:
1. Aludj eleget és aludj a hátadon
Az alvás fontos a szépség szempontjából, és rendezett menetrendet kell készítenie e tekintetben. De van még egy szempont. Szokott aludni az oldalán? Ez a szokás nyomokat hagyhat az arcán, amelyeket sok órán át nyomnak a párnára. Ez ráncokat eredményezhet ezeken a területeken. Lehetőleg próbálja meg aludni a hátán. A ráncok kockázatának kiküszöbölése mellett a háton alvás enyhítheti a hát és a nyak fájdalmát, és leküzdheti a nyelőcső refluxját.
2. Ne igyon a szalmával
Bár ártatlan gesztusnak tűnik, a szívószállal történő ivás ráncokat eredményezhet a száj körül. Ez a szokás magában foglalja az arc izomcsoportjainak sorát, amelyek ráncokhoz vezetnek az ajkak körül. Minél többet használja ezeket az izmokat, annál jobban láthatóvá válnak a vonalak.
3. Hagyja abba a dohányzást
Bár a dohányzás esetében hosszú listát adhatunk Önnek arról, hogy miért jó a leszokás, ma elmagyarázzuk, hogyan befolyásolhatja szépségét. A dohányzás hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez, elősegíti a ráncok és a sárgás fogak megjelenését.
4. Fogyasszon antioxidánsokat
Míg az egészséges táplálkozás az egész testben csodákat tesz, az antioxidánsokat, például B- és E-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nagyon jót tesznek a bőrnek. Az antioxidánsok védik a bőrt a környezetben található szabad gyököktől, amelyek tönkretehetik az elasztin és a kollagén egyensúlyát.
A gazdag B6- és B12-vitamin bevitelhez az országban nevelt halat és csirkét kell fogyasztani. A vegetáriánusok számára a lehetőségek: csicseriborsó, napraforgómag és mogyoró.
5. Mossa meg az arcát lefekvés előtt
Tudja, hogy muszáj, de néha kihagyja ezt az egyszerű gesztust. Nagyon rossz! Miért? A bőr lefekvés előtti tisztítása elősegíti a bőr regenerálódását alvás közben. Így elkerülheti nemcsak a bőr idő előtti öregedését, hanem számos állapotát, például a pattanásokat is.
6. Vértezze fel magát fehérjével
Általában a nőknek naponta 46 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk (még többet, ha terhesek, szoptatnak vagy sportolnak). Ez az összeg korlátozza a vágyakat, és segít a fogyásban és a fiatalok maradásában.
A fehérje segít növelni és fenntartani az izomtömeget, amelyet az életkor előrehaladtával elveszíthetünk. Ezenkívül a fehérje bevitele elengedhetetlen a haj egészségéhez.
7. Vágja le a cukrot a listáról
Mintha az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata nem lenne elegendő, a cukor a bőrére is hatással van. Ha kedved van édességhez, akkor nem kell teljesen lemondanod, csak sokat kell csökkentened a fogyasztást. Ehet kis mennyiségben, az aktív életmódra és a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítva.
8. Igyon sok vizet
A víz fontos a bőr számára, mert távol tartja a ráncokat, és gondoskodnunk kell arról, hogy a lehető legtöbbet igyuk. Ezenkívül kerülje az alkoholt és a koffeint, amelyek kiszáríthatják Önt.
9. Válasszon egészséges zsírokat
Az omega 3 zsírsavak kiválóan alkalmasak az egészségre. Segíti a vitaminok felszívódását és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az Omega 3 csökkenti a bőr gyulladását, és helyreállítja annak ragyogását és rugalmasságát, segítve a fiatalabb megjelenést.
10. Sportoljon
A vizsgálatok szerint a rendszeres testmozgás fiatalabbá teheti. És ez egészíti ki az egészségügyi előnyeit. Úgy tűnik, hogy az edzőteremben tett erőfeszítések jót tesznek a bőrnek - derül ki egy kanadai kutatók által készített tanulmányból.
11. Csökkentse a sófogyasztást
Már tudod, hogy az élelmiszerekben található nátrium elősegíti a vízvisszatartást, de emellett nyomokat hagyhat a bőrön, különösen a szem alatt. A sóbevitel csökkentése érdekében megpróbálhatja ételeket chilivel, borssal, citromlével és gyógynövényekkel ízesíteni.
12. Használjon UV-védő krémeket
Egy 2013-ban végzett tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik fényvédőt használtak, kevesebb ránc alakult ki a következő 5 évben, mint azoknak, akik nem. A ráncok mellett a napozás hozzájárul a foltokhoz és szemölcsökhöz.