Hogyan nyerhetjük meg a fontok elleni küzdelmet gyorsan és egészségesen
A súlyingadozások és a kilogrammokkal való küzdelem mindig is létezett. A nők és a férfiak is gyakran szembesültek olyan időszakokkal, amikor a mérleg jóval meghaladta a számukat. Az okok? Sokan vannak. A stressztől, az étrendi fegyelmezetlenségtől, a terhességtől, a kaotikus menetrendtől, az ülő életmódtól, a pihenés hiányától, a közönytől, a lustaságtól, néha még az egészségügyi problémáktól is. Az okoktól és okoktól függetlenül mindannyian kötődünk az egészséges élethez, és ezt egyensúly és fegyelem révén érjük el.
A súlyingadozások és a kilogrammokkal való küzdelem mindig is létezett. A nők és a férfiak is gyakran szembesültek olyan időszakokkal, amikor a skála jóval meghaladta a számot. Az okok? Sokan vannak. A stressztől, az étel fegyelmezetlenségétől, a terhességtől, a kaotikus menetrendtől, az ülő életmódtól, a pihenés hiányától, a közönytől, a lustaságtól, néha az egészségügyi problémáktól is. Az okoktól és okoktól függetlenül mindannyian kötődünk az egészséges élethez, és ezt egyensúly és fegyelem révén érjük el.
Ki ne szeretné, ha harmonikus, tónusú teste lenne jól körülhatárolt izmokkal, és emellett bármit és bármikor ehetne? Nehéz, de nem lehetetlen. Igen, a táplálkozási szakorvosok rámutatnak: bármit megehet, bármikor, ha van egy határ, és részegen nem kel fel az asztalról. Ez a leggyakoribb hiba, amelyet legtöbbünk elkövet. Amikor éhség támad, megszűnik az önuralom, és megjelenik a túlzott kapkodás és kéj, ami olyan eredményhez vezet, amelyet utálsz: "Ettem, mert nem tudok mozogni." Mindenképpen ismerősen hangzik.
Sport nélkül nem fogysz egészségesen
A szabálytalan és ellenőrizetlen étkezés, a mozgáshiány mellett, súlyfelesleghez vezet. Nem hirtelen hízik, de idővel, és amikor három hónappal ezelőtt nem fér bele a tökéletesen illő ruhákba, pánikba esik. És mi a helyzet? Éhezés. Néhányan a végletekig viszik, gyorsan, nagy erőfeszítésekkel és utólagos visszahatásokkal fogynak néhány kilogrammot. Teljesen helytelen, nincs orvos, és egyetlen táplálkozási szakember sem ért egyet ezzel a módszerrel, mert az teljesen egészségtelen. A kiegyensúlyozott étrend, testmozgással kombinálva, legalább hetente kétszer, jó eredményeket hozhat, de nem a helyszínen. Az ínyencek számára még jobb lehetőség van. Sportosabb, kontrolláltabb, nincs visszaélés, gyakori étkezésekkel, étvágyban gazdag, de soha nem részeg.
Képzés irigylésre méltó test számára
Először is a fegyelem, amely nélkül nem tehet semmit. Bármilyen erőfeszítés hiábavaló lehet, és egyetlen olyan terv sem segít, bármennyire is megalapozott, bárhová is eljutna. Ezután a táplálkozási és az edzőtermi edző az alapja minden étrendnek. Csak a táplálkozási szakorvos tudja megmondani, hogy mely ételek segítenek, és melyek nehezítik az anyagcserét. Napi három étkezés, öt, tíz, uzsonnával vagy anélkül. Minden étrend testre szabott. Ezután a személyi edző az, aki meghatározza a szükséges és elvégzendő edzéseket, a szenvedő testrészektől függően. Így van, egy ilyen rendszer drága lehet. Ebben az esetben az lenne a javaslat, hogy minél többet és minél gyakrabban mozogjon. Nem kell felidegesítenie magát, megölnie a testét, annyit kell tennie, amennyit csak lehet, hanem gyakran és kombináltan kell tennie. Szabadtéri futás, lépcsők, aerobic, pilates, jóga, esetleg harcművészetek, miért ne? Minden nap válasszon mást. A testnek szüksége van ilyen sokkokra, és az eredmények elképesztőek lehetnek. Így megengeded magadnak, hogy édességet, lisztet vagy gyorséttermet is adj neki, mert tudod, hogy holnap még egy kicsit többet fogsz húzni magadból, és a súlyod nem lesz hatással.