Hogyan nyújthat több energiát a nyers étel; Germest
Számos oka van annak, hogy minél több nyers ételt vegyen be a napi étrendbe. Ha nyers gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és algát fogyaszt, akkor pontosan azt a tápanyagot és energiát adja meg a testének, amelyre szüksége van ahhoz, hogy azt végezze, amire tervezték. A nyers étel nagyszerű gyógymód akkor is, ha unalmasnak és energiahiányosnak érzi magát, foltos a bőre vagy felpuffad.
Röviden, a nyers zöldségek közé tartozik minden, amit nem hevítettek 48 ° C fölé. Természetesen a pasztőrözés, a besugárzás és a kémiai adalékanyagok is tabuk. Ha a lehető legtermészetesebb ételt fogyasztja, akkor 70-90 százalékos tápanyagtartalommal rendelkezik. A főzés számos hőérzékeny vitamint, különösen a B és C vitamint tönkreteszi. A nyers étel tartalmaz olyan értékes enzimeket is, amelyek segítenek az emésztésben.
1. Megtisztítja a tested
Testünk folyamatosan a toxinok kiválasztásával, a sejtek helyreállításával és a vírusok, baktériumok és más patogén behatolók elleni küzdelemmel foglalkozik. Ha egészségtelenül étkezik és például sok ipari készterméket fogyaszt, akkor neki még több dolga van, mint eddig. Előfordulhat, hogy a tested túlterhelt, és már nem képes kezelni a sok mérgező anyagot.
Az eredmény az, hogy a salakanyagok felhalmozódnak a testünkben. Idővel legyengülünk, és egészségünk törékenyebbé válik. Ha viszont nyers zöldségeket fogyaszt, akkor a testének több energiája van, amelyet felhasznál az alapvető sejtjavító és méregtelenítő munkákra.
2. Kevesebb étvágyad van
Ha nyers zöldségeket fogyaszt, a szervezete tartalmazza a számára oly fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ez csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat. Elégedettnek érzi magát, és kevesebb vágya van. Progresszív nyers étrenddel kevesebb étvágyad is van, mert a tested jól táplált.
3. A tested alapivá válik
Ha a vér pH-ja 7,35 és 7,45 között van, akkor ez kissé bázikus. Ha húst eszik, rendszeresen szerepeljen tejtermék az étlapján, és ha búzát, kávét, szódát és alkoholt fogyaszt, akkor a szervezete szinte biztosan savas. Ez nemcsak hízást okozhat, hanem krónikus fáradtságot, ízületi gyulladást, csontritkulást és rákot is eredményezhet.
Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad savas ételeket fogyasztania, de lehetőleg ne haladja meg a 20 százalékot. Ha 80 százalékos lúgos étrendet fogyaszt, akkor szervezete általában nagyon jól megbirkózik az alkalmi lakomával.
3. Az emésztésed jobb lesz
Ha nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, a víztartalom sokkal magasabb, mint a főtt ételekben. Ezenkívül a rosttartalom magasabb, ami elősegíti a salakanyagok és a méreganyagok eltávolítását. A nyers ételek fogyasztása ellapítja a gyomrot, és kevésbé érzi magát dagadtnak.
4. Több energiád van
Biztosan emlékszik, milyen érzései vannak egy pizza vagy zsíros étel elfogyasztása után. Valahányszor fáradtnak érzi magát étkezés után, és szundíthat egyet, biztos lehet benne, hogy testének nehezen emészthető. Ideális esetben az étel energiát ad, és nem veszi el tőled. A nyers étel tiszta energia.
5. Segít fenntartani az egészséges folyadék egyensúlyt
Sokan nem isznak eleget. Mivel testünk főleg vízből áll, megfelelő folyadékellátásra van szükségünk. A vesénk munkáját nyers étel támogatja. Testünk köszönetet mond a megnövekedett folyadékfogyasztásért, simább bőrrel, jobb koncentrációval és több energiával.
6. Serkenti az immunrendszerét
Az immunrendszert erősíti a nagy mennyiségű C-vitamin és a másodlagos növényi anyagok, amelyeket nyers étrenddel vesz be. Előnyt élvez az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás.
7. Lassabban öregedsz
Valószínűleg észrevette, hogy néznek ki azok a fiatalok, akik nyers étel-étrendet választottak. Ha minden nap megadja testének, amire szüksége van, akkor a szervek jobban működnek. Ha több energiád van, jobban tudsz koncentrálni, és a hormonjaid egyensúlyban vannak, automatikusan kevesebb ráncot kapsz. Az életkorral összefüggő betegségek kialakulásának kockázata is csökken.
Az előny nem feltétlenül az, amit eszel, hanem az, amit NEM eszel. Ha a feldolgozott élelmiszerek után nyúl, azok tartósítószert, mesterséges színezéket és ízeket, transzzsírokat és finomított cukrokat tartalmaznak, amelyek mind problémát jelentenek a test számára. Olajok, keményítő, cukor és állati fehérjék hevítésekor rákkeltő anyagok, például akrilamid keletkeznek.
Ezek az anyagok negatívan befolyásolhatják immunrendszerét, kiválthatják a gyulladást, megváltoztathatják DNS-ét és felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat. Van értelme a kávé és az alkohol nagyrészt kerülni is. Mindkettő vizet vesz ki a testből. A kávé akadályozhatja a vas felszívódását és felboríthatja a hormonszintet. Az alkohol elősegítheti a depressziót, gyengítheti a csontokat, és hízhat.
Mint minden étrend esetében, oda kell figyelnie a változatosságra. Fogyasszon különösen sok különféle zöldséget, mivel ezek klorofillot tartalmaznak, amelynek erős bázisképző és rákkeltő hatása van. A vérben megnő az oxigénszint, és a vörösvértestek is megemelkednek. A klorofill megköti a szervezetben a mérgező nehézfémeket. Amikor zöld zöldségeket melegít, elpusztítja a klorofillt.
Fehérjék
Félhet, hogy nem kap elegendő fehérjét egy nyers ételből készült étrendből. Ez azonban megalapozatlan, mivel a fehérje szinte az összes növény része. A benne lévő aminosavakkal testünk helyreállítja a szöveteket, antitesteket képez és sejteket épít. Sok fehérjét találhat a zöld leveles zöldségekben, mint a spenót és a kelkáposzta.
De a chia mag, a hajdina, a goji bogyók, a zab, a kendermag, a kakaóhegy, a mandula, a hajtás, a tökmag, a napraforgómag és a lenmag is sok fehérjét tartalmaz. Ha sok súlyzós edzést végez, vagy terhes, akkor vegán fehérje turmixokat is fogyaszthat. Tudjon meg többet a növényi eredetű fehérjeforrásokról itt.
Kalcium és D-vitamin
A kalcium felszívódásához szüksége van a D-vitaminra. A kalcium viszont fontos, hogy csontjaink egészségesek maradjanak. Különösen nagy mennyiséget találhat belőle a brokkoliban, az alga moszatában, az endíviában, a kelkáposztában, a fügében, a pak choiban, a szezámban és a szárkáposztában. Ha minden nap legalább 15 percet tölt a szabadban, a szervezete D-vitamint állít elő. Ezenkívül D2-vitamint tartalmazó táplálék-kiegészítők is bevihetők. A D3-vitaminnal ellentétben ezt növényi forrásokból nyerik.
Szilícium és magnézium
Szüksége van ezekre az ásványi anyagokra a csontok építéséhez, a bőréhez és a szívéhez. Megtalálható almában, banánban, füge, kakaó, tökmag, mandula, cékla, uborka, spenót, zeller és hagyma.
Vas
A vasnak vérképző hatása van, és oxigénnel látja el vérünket. Ha C-vitaminnal kombinálja, a szervezet jobban felszívja. Jó források a brokkoli, a kelkáposzta, a moszat, a tökmag, a szezámmag, a római saláta, a pak choi és a napraforgómag. Például használhat salátát és adhat hozzá citromlevet az öntethez.
Esszenciális zsírsavak
Általában elegendő omega-6 zsírsavat fogyasztunk, de nem elég omega-3 zsírsavat. Ezek azonban fontosak az agyműködésünk javítása és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Megtalálható tengeri moszatban, brokkoliban, leveles zöldségfélékben, chia magokban, kendermagokban, lenmagokban és dióban. A chia mag, a kendermag és a lenmagolaj szintén kiváló forrás.
B12-vitamin
Sajnos a B12-vitamin egyetlen zöldségforrásban sem található meg. Tehát ki kell egészítenie. Ha hiányzik a B12-vitamin, olyan nemkívánatos tünetek jelentkezhetnek, mint a depresszió, nyugtalanság, memóriavesztés és még sok más. Egyébként a hús és a hal fogyasztása nem véd meg a hiánytól.
Találja meg a maga módját, hogy mennyi nyers ételt szeretne beépíteni az étrendbe. Először is javulást jelent, ha például egy ételt nyers zöldséggel helyettesít, például reggelire iszik egy turmixot, vagy ebédidőben egy nagy salátát fogyaszt. Rengeteg szakácskönyv található, ahol finom recepteket találhat.
Több energiád lesz, jobban alszol, tisztább a bőröd, az emésztésed jobban fog működni, és a vércukorszint-ingadozások a múlté lesznek egy nyers étel-étrend mellett. Online üzletünkben megtalálhatja többek között a csírázott hajdina nyers ételminőséget. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt előidézze a töltelékeket.