Hogyan őrzi a diéta

Ha az vagyunk, amit eszünk, akkor legyünk egészségesek. Ez pedig azt jelenti, hogy a napot minél jobban vigyázzuk! Íme, mit kell beépíteni a napi étrendbe az SPF krémfaktor növelése érdekében.

Birladeanu DRASTIC étrendje

Szakértők szerint az édes ételek gyengítik a napvédelmet. Pontosabban, az édes italok (még a friss glikémiás indexű gyümölcsök is), az egészségtelen desszertek és az alkoholos koktélok csökkentik a fényvédők hatékonyságát, mivel a cukor (és a fruktóz a cukor egyik formája) és az alkohol bőrgyulladást okoz, kényszerítve azt a bőr nagyobb mennyiségű szabad gyököt szabadít fel, komolyan befolyásolva az immunrendszert. Tartózkodj tehát (igen, még nyaraláskor is!) A túlevéstől még a kilogramm sem bocsát meg nyaraláskor!

Számos étel állítólag növeli a likopin termelését, amely a bőr saját napvédő tényezője. A paradicsomban és más vörös vagy narancssárga gyümölcsökben található antioxidáns csaknem 33% -kal növelheti a napvédelmet. Adja hozzá a diétához:

  • Paradicsomlé. Adj paradicsomot eper, narancs és menta turmixokhoz, amelyeket esernyő alatt lehűthetsz.
  • Zöld tea. Igyon egy csésze langyos zöld teát naponta, vagy készítsen többet, és kortyolgassa hidegen citrommal.
  • Hal és sushi. Az Omega 3-ban gazdag ételek gyulladásos tulajdonságokkal rendelkeznek, gyakrabban fogyasztják őket.
  • Fekete csokoládé. Az étcsokoládé flavonoidok segítenek megvédeni a leégéstől.
  • A kávé. A kutatások szerint a koffein (szintén megtalálható az étcsokoládéban) csökkentené a bőrrák kockázatát.