Hogyan osztja meg a PP-t a fórum egyik napján

Beszélje meg, hogyan osztja meg a napi PP-t? ban,-ben Súlyfigyelők általános kérdések Fórum a Súlyfigyelők körzetében; Sziasztok emberek, van egy kérdésem, régóta csinálom, hogy reggelente általában 2 banánt eszem PP megtakarítás céljából,

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Súlyfigyelők
  • Súlyfigyelők általános kérdések
  • Hogyan oszthatja meg a napi PP-t?

Hogyan oszthatja meg a napi PP-t?

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-t a nap folyamán?

Én általában csak 1pp-ért eszem reggelente. - néha 3PP is. Attól függően, hogy mindig alszom-e, vagy korábban kelek.

fórum

Reggelenként néha eszem almát vagy banánt - de jelenleg ritkán. Általában 2 csésze kávé van.

Az ebéd általában 5pp között van. és 9PP. - ritkábban többet.

A vacsora általában 10 pp. - joghurttal + egy pohár tej.

Este mindig kb 4pp-ot rágcsálok.

És a maradék PP. Délután eszem. Szeretek desszerteket készíteni - főleg zabkását: köles zabkása, búzadara, rizspuding, hajdina zabkása. Vagy megeszek 1-2 darab házi süteményt vagy sütit. Attól függ.

29PP-m van. Napi pontok és 35 plusz hét - bár a WE-t csak akkor használom, amikor kimegyek enni, vagy ilyesmi.

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-jét a nap folyamán?

Reggelire általában dupla adag gabonafélét szolgálnak fel, 0,1% tejjel és némi gyümölccsel. Ehhez körülbelül 9-10 pp megy rá, a gabonától függően.

Ebédidőben kissé nehéz, mert a menza általában csak az étkezési tervet érti durva iránymutatásként, és néha hirtelen krokettet készít főtt burgonya vagy hasonló csúnya változások helyett, amelyek csak azzal fenyegetnek, hogy egyes étrendtudatos embereket elfordítanak a pályától. Tehát a belem és a tapasztalatom alapján döntök. Pontosan később számlázzuk. Általában az egész 3 és 30 PP között van

Délután van, a pontok számától függően, a többi gyümölcs vagy WW bár. Stressz miatti cukorfüggőség esetén nyalóka is hozzáadható. Vagy ahol a hidegnek köszönhetően általában alig 20% ​​páratartalom volt az irodában, mi is szerettünk egy köhögéscseppet.

A vacsora ekkor még jobban függ a pontszámla többi részétől, de leginkább fekete kenyéren vagy telt tésztán alapul.

Igyekszem elkerülni a heti többletet, mert tapasztalatom szerint egy hetet 100% -os ponttal és a teljes heti többletet 1 kg-os hízással büntetnek.

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-jét a nap folyamán?

Jó kérdés
Nekem nagyon más.
Nem mondhatom, hogy az egész határon át * sóhajt
Nekem 29PP-m van, a heti extra pedig
49PP-nél.
Kevésbé uzsonnáztam, nemrég
nincs étvágy
Nagyon sok kalciumban gazdag ételt eszem 5 nap alatt
a hét!
A másik két nap 2 adag szénhidrátot próbálok ki
rizs, tészta, burgonya, gabonafélék és kenyér formájában.
Ez felmerül bennem
Soha nem volt kenyerem vagy zsemlém
(Nekem sem hiányzik igazán)

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-jét a nap folyamán?

Hallцle!

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-jét a nap folyamán?

jelenleg 40pp. jelenleg enni és tesztelni a következő besorolást:

Reggeli: max. 10pp.
dél:

10-15pp + legfeljebb 5pp egy desszerthez
este: max 10pp.

igyon sok vizet közben, és fogyasszon friss gyümölcsöt/zöldséget

Tényleg csak "vészhelyzetben" szeretném megérinteni az extra hetemet, és nem használom a megszerzett aktív pontokat.

AW: Hogyan oszthatja meg a PP-jét a nap folyamán?

A reggelim általában 7 PP. Szinte mindig teljes kiőrlésű kenyeret eszem 0,25 krémsajttal és házi eperlekvárral.
Magam főzök ebédet, amikor az iskolából és a napköziből érkező gyerekek otthon vannak, és ez kb. 13 PP.
Este egészen más. Néha a vacsorámnak csak 6 pontja van, a többit megeszem, néha 10 pontot is.
Nekem 29 PP és 49 WE van. Mindig igyekszem nagyon kíméletes lenni a hét eleji heti extrával, hogy felkészüljek a vészhelyzetekre. Tegnap például megmaradt WE-t csirkecombokká alakítottam krumplival. Tegnap aztán óriási 23 WE pontot töltöttem el. Ez a reggel akkor mérlegelő nap volt, és máris lelkiismeret furdalásom volt, de valójában 1 kilót fogytam. Most 5 hét 8 hét alatt. Ha ez semmi.