Hogyan reagál a test 24 órán belül az energiaitalokra, milyen veszélyes a Red Bull,
2014 óta az Egészségügyi Világszervezet az energiaitalokat a közegészségre veszélyt jelentő kategóriába sorolja. De elkerülendő őket, jó lenne 24 órán belül megérteni, hogyan működnek és milyen hatással vannak a testre.
Az energiafogyasztás globálisan növekszik. Sokan azért veszik igénybe ezeket a vegyi tűzijátékokat, hogy ellenálljanak, ha nincs idejük aludni, vagy nagyon megterhelik őket. Sajnos a "mágikus" főzetek negatív hatásai tagadhatatlanok. A legtöbb esetben jobb lenne, ha 30 percet vagy egy órát aludna, mint egy Red Bull, Burn, Monster vagy bármely más likőr elfogyasztása, amelynek célja elfelejteni a fáradtságot.
Annak érdekében, hogy jobban megismerje az energizáló szerek emberi testre gyakorolt hatásait, részletesen bemutatom azokat a folyamatokat, amelyek a testében 24 óra alatt végbemennek, attól a pillanattól kezdve, hogy bevette az első adagot. Ez az anyag az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által közzétett adatokon alapul. Még a Red Bull alkotói is valóságosabb információkat közöltek termékei testre gyakorolt hatásáról.
Hogyan működnek az energiaitalok
Elvileg a tanulmány egy adag Red Bull hatásán alapult, de a reakciók a legtöbb energizáló esetében hasonlóak. Bár más ízűek lehetnek, függetlenül attól, hogy a Red Bullról, a Monsterről, a Burnről, a Rockstarról vagy valami másról beszélsz, nagyon hasonló összetevők és hatóanyagok vannak. Emiatt jó lenne ezt a cikket általában az energiaitalok fogyasztása elleni figyelmeztetésként felfogni.
Minden energiaitalt hatékony ösztönzőként népszerűsítenek a fizikai és szellemi teljesítmény növelésében. A fő összetevő és a leggyakoribb stimuláns a koffein. A kiemelkedés érdekében egyes gyártók kombinálják a koffeint más növényi stimulánsokkal, például guaranával vagy ginzenggel.
A szerekkel való visszaélésért és a mentális egészségért felelős közigazgatás által kapott adatok szerint egy adag energizáló készülékben 80 és 500 milligramm közötti koffeint talál. Összehasonlításképpen: egy 150 milliliteres csésze kávéban körülbelül 100 milligramm van. A koffein mennyiségét legtöbbször a címkére írják.
Az energizálókhoz kapcsolódó "energia" nagy része szintén hatalmas mennyiségű cukorból származik. A mindössze 250 milliliteres Red Bull adagban körülbelül 27,5 gramm cukrot vagy 7 kockát kap. Normális napon az orvosok azt javasolják, hogy ne haladja meg a 38 gramm cukrot.
Az energiaitalok negatív hatásait igazoló tanulmányok száma nagyon magas. Egy 2013-as tanulmány fordított összefüggést talált a Red Bull, a Burn, a Monster vagy a Rockstar fogyasztása és a szív egészsége között. Egy másik tanulmány felhívja a figyelmet arra, hogy ezek a bájitalok hogyan táplálják vagy ösztönzik más egészségtelen gyakorlatokat, például a dohányzást.
Mi történik a testedben az első 24 órában a Red Bull elfogyasztása után
A kutatók által összegyűjtött adatok szerint a koffein az energizáló ivása után az első tíz percben bejut a véráramba. Ezt a jelenséget a vérnyomás és a pulzus növekedése tükrözi.
A következő 15-45 percben a vér koffeinszintje a csúcson van. Ez azt jelenti, hogy fogyasztóként éberebb leszel, sőt, növeled a koncentrálóképességedet.
"A koffein nagyon ravasz gyógyszer, mert blokkolja az adenozint, a nukleozidot, amelyet a fáradtság érzése pótolhat. Energiaugrást generál, míg az agyban dopaminmolekulákat generál, amelyek jólétet nyújtanak. Éberebbnek érzi magát, és jobb véleménye van magáról ”- magyarázta Dr. Stuart Farrimond a Daily Mailnek adott interjúban.
Míg a koffein a felszívódást követő első 30-50 perc alatt teljesen felszívódik a vérbe, a máj erre a folyamatra úgy reagál, hogy feldolgoz és nagyobb mennyiségű cukrot távolít el a véráramból. Körülbelül egy óra elteltével a koffein hatása megszűnik, és csökkenhet a cukor. Ez utóbbi az alacsony energiaszinttel és a fáradtság kialakulásával nyilvánul meg.
5–6 órát kell igénybe venni, amíg a vér koffeinszintje 50% -ra csökken. Ez az idő megduplázódik azoknál a nőknél, akik fogamzásgátlót használnak. Van néhány sajátosság, amely befolyásolja ezt a részletet, de a koffeint átlagosan 12 óra elteltével kell eltávolítani a vérből.
Bár a terhes nőknek nem szabad energiát fogyasztaniuk, ha mégis fogyasztják, a koffein eltávolítása jelentősen tovább fog tartani. Ugyanez történik a gyermekekkel és a serdülőkkel is. Ezért az energiaitalok viselkedési problémákat és szorongást okozhatnak a gyermekeknél.
Amikor abbahagyja, az olyan, mint a drogok leszokása
Körülbelül 12-24 órával az energiaital elfogyasztása után számos negatív hatás kezd megjelenni. Ezek olyan tünetek, amelyek közel állnak azokhoz, amelyeket akkor tapasztal, amikor abbahagyja a kábítószert, a kávét vagy a dohányzást. Kezdődik fejfájással, ingerlékenységgel, türelmetlenséggel és székrekedéssel.
Az elfogyasztott koffein mennyiségétől függően a fenti tünetek akár 9 napig is fennmaradhatnak, súlyosságuk pedig nemtől, kortól és egészségi állapottól függően súlyosabb vagy kevésbé súlyos lehet. Azok az emberek, akik rabjaik az olyan energiaitaloknak, mint a Red Bull, a Burn, a Rockstar, a Monster és mások, a tünetek eltűnése és a napi normális koffeinfogyasztáshoz való alkalmazkodás, amely egy csésze kávéra jellemző, akár 12 napig is eltarthat.
Végül, de nem utolsósorban nem valószínű, hogy az energizálók hatása ugyanolyan látható lesz azoknál az embereknél, akik szokásuk szerint fogyasztották őket. Ez olyan, mintha sokat isznál, nem iszol meg gyorsan, de amikor abbahagyod, ugyanúgy fáj a fejed, ugyanúgy hízol és az egészséged is kudarcba fullad. 2019-ben ezek az adatok minden eddiginél fontosabbak, abban a kontextusban, amelyben az energiafogyasztás globális szinten felrobbant, és az őket "élvezők" kora alacsonyabb, mint valaha. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint legalább az Egyesült Államokban a tizenévesek 73% -a naponta használ koffeint kávéval vagy energiaitalokkal.
Ha szeretne visszaélni a kávéval, győződjön meg arról, hogy a negatív hatások egy bizonyos elfogyasztott mennyiség után közel állnak az energizálókéhoz. Összehasonlításképpen: míg a Red Bull 80 milligramm koffeint tartalmaz, a Starbucks legnagyobb üvegében egy Americano Venti kávé 300 milligrammot tartalmaz. Végül a titok mértékkel jár. A havi egy Red Bull nem a legrosszabb dolog, aminek ki van téve. De ha hosszú ideig naponta kétszer iszik, a katasztrofális következmények nem késhetnek sokáig.