Hogyan rombolja a cukor a bőrt és az egészséget - Minden a fogyásról szól

A tömény cukor tápanyagtolvaj. Csak üres kalóriákat visz be a szervezetbe, emellett anyagcseréje és a keringésből való eliminálása a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékaiból fogyaszt.

Az egészségre és a testsúlyra gyakorolt hatása még súlyosabb, mivel a cukor a cukrászsüteményekben és cukrászdában legtöbbször rossz zsírokkal, leggyakrabban transz (margarinnal) kombinálódik. Ez a kombináció növeli a metabolikus szindróma, a zsírmáj, a cukorbetegség, az elhízás, az inzulinrezisztencia, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Ezért óvakodjon a kávés cukortól, legyen az barna (ugyanolyan hatással van a testre, mint a fehér)!

Kerülje a süteményeket, süteményeket vagy cukrászsüteményeket is, különösen, ha problémái vannak a súlykontrollal vagy a családban cukorbetegségben szenvednek.

Másrészt a cukor fogyasztása a bőrön is megfigyelhető. Ennek hatása azonban ebben az esetben közvetett. Egyrészt a tápanyagok helyes bevitelének hiánya, másrészt a szervezetben kialakuló hiány miatt, ha az étrendben többlet van jelen.

Mit csinálsz, ha a tested valami édeset kér tőled

Lehetséges, hogy a vércukorszint csökken, és valóban szükségünk lesz "édesre". Más szóval, hogy hipoglikémiás állapotban legyünk, például amikor nem eszünk hosszú ideig, vagy olyan intenzív tevékenységeket folytatunk, amelyek megnövelt energiafogyasztást igényelnek a test, különösen az izmok számára.

Óvatos! Ez csak fizikailag megterhelő tevékenységeket foglal magában, a mentális tevékenységeket nem.

A hipoglikémia tünetei: szédülés, gyengeség, éhségérzet, idegesség, szédülés, remegés, erős izzadás, megfázás stb. Ha ilyen típusú tüneteket tapasztal, fontos ellenőriznie a cukrot. Ha igen, ez azt jelenti, hogy hipoglikémiája volt.

Az édesség utáni vágy azonban legtöbbször inkább érzelmi, mint fizikai.

A fáradtság, amelyet sokan tapasztalunk a nap közepén a munkahelyen, gyakran a kiszáradás jele. Tehát igyon egy nagy csésze vizet, ha fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát. Végül igyon egy kávét, mielőtt elfogyasztaná a klasszikus desszertet vagy "valami édeset", hogy energiát adjon Önnek.

Mi a napi cukorigény

Általában úgy tartják, hogy egészséges, súlyproblémák nélküli felnőtt szükségessége legalább 120 gramm szénhidrát naponta. Ez a teljes napi kalóriaszükséglet legalább 50% -át jelenti.

Egészséges cukorforrások:

Friss gyümölcs, amelyet legalább 2/nap kell elfogyasztani
Hüvelyesek (bab, borsó, csicseriborsó, lencse, szójabab) és teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, graham vagy rozs, rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, amelyből legalább napi 6 adag ajánlott, lehetőleg reggelire és ebédre ebédre
Zöld és színes zöldségek, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen főétkezésből sem.

Tekintse meg a pénteki cikket, hogy megtudja, hogyan lehet irányítani az édesszájú embert!

Addig ne felejtsd el: egyél okosan és örömmel!