Hogyan s; edzés izomdefiníciós fázisban Toutelanutrition

hogyan

Hogyan edz, ha száraz vagy? Az edzőteremben mindenki biztosan azt mondja neked, hogy a zsírégetéshez hosszú szetteket kell végrehajtanod. De vajon az edzésnek ez a módja valóban több zsírt éget-e? Ez a legjobb megközelítés a szárításhoz ?

Cél: az izomtömeg megőrzése

Míg a hosszú készletek és a rövid pihenőidők képesek kalóriát égetni, a száraz fázisban (zsírvesztés) történő edzésnek az izomtömeg megőrzésére (lásd a növekedést) kell összpontosítania a zsírvesztéssel szemben. Ennek elsősorban a táplálkozásból kell származnia, de a cardio különböző formáiból is (HIT, frakcionált stb.)

Az erőnléted mindenekelőtt egy alapvető célra épül, arra, hogy erősebb légy és fenntartsd izomtömegedet, ne pedig a zsírvesztést. Hagyja, hogy a nap hátralévő 23 órája elvégezze a zsírszövet vesztését.

Mindent megszerezhet, ha elkerüli a hosszú sorozatot a vágás során. A test már korlátozottan képes helyreállni energia- és kalóriahiány miatt. A könnyű terhelés emelése kalóriadeficitben a legjobb módszer az izmok elvesztésére és az anyagcsere lelassítására. Miért ? Mivel a hormonok kevésbé stimuláltak, és a metabolikusan legaktívabb szövet, nevezetesen az izom megszüntetése okozza ezt a regressziót.