Hogyan segít a króm a fogyásban; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a December 21 2020
A króm ásványi anyag, amelyet esszenciális nyomelemként is leírnak. Két fő formája van, hat vegyértékű és háromértékű.
A hexavalens a pigmentekben, színezékekben, műanyagokban és festékekben használt forma.
A hat vegyértékű króm az egyik legerősebb ásványi anyag a földön. Mérgező és nem szívódik fel biztonságosan. Kerülendő, kivéve ipari felhasználás esetén.
A háromértékű forma az egészséges élelmiszerekben található. Ez az alak, amelyre testünknek szüksége van. Testünk nem képes krómot előállítani, és külső forrásból kell fogyasztania.
Ez egy nyomelem, mert nincs sokra szükségünk a feladatok elvégzéséhez, amelyekre tervezték. Króm hiánya befolyásolják a fogyás képességét.
A króm-pikolinát nagyon gyakori összetevő a legjobbakban zsírégetők, És ez nem jelent veszélyt.
Hogyan segít a króm a fogyásban ?
Vannak emberek, akik edzenek, és alig látnak eredményeket, vagy egyáltalán nem. Előfordulhat, hogy nem feltétlenül az edzésprogram az oka. Sejtszinten mélyebb oka lehet.
Gyakori probléma az inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztencia prediabeteshez és esetleg 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet a króm hiánya az étrendben.
Az egészséges táplálkozás mindig kíséri az edzést. Nagyon jó egészségesnek lenni. Ami a legfontosabb, elengedhetetlen a szervezet számára szükséges tápanyagok biztosítása.
Ha a testnek megfelelő a táplálkozási egyensúlya, akkor optimális szinten működhet. A jó üzemanyag segít az izmok javításában. Az éhséget is csökkentheti. A megfelelő tápanyagok megszerzésével a test abbahagyhatja az ételek keresését az üreg kitöltésére.
A króm az egyik alapvető tápanyag, amelyre a testnek szüksége van. Az egészséges ételek fogyasztása jó, de felesleges, ha a test nem képes energiára felhasználni. A Chromiumnak konkrét feladata van ehhez a folyamathoz.
Ha eszünk, az emésztőrendszerünk az ételt glükózzá alakítja. A glükóz a test minden sejtjének fő üzemanyag-forrása. Miután lebontják, azután a véráramba kerül, hogy táplálja sejtjeinket.
A hasnyálmirigy inzulint termel, hogy a sejtek felszívják a glükózt. Az inzulin feladata a glükóz eltávolítása a sejt belsejében lévő véráramból. A vérben lévő több glükóz növeli a feldolgozásához szükséges inzulin mennyiségét. Az inzulin tüskék minden alkalommal előfordulnak, amikor eszünk, hogy szabályozzuk a véráramban lévő glükóz mennyiségét.
A túl sok glükóz a vérben károsíthatja az ereket. Oxidatív stresszt okoz. Ez a fajta károsodás érelmeszesedéshez vezethet. Ez az oka annak, hogy a cukorbetegeknél nagyobb a szívbetegségek és a stroke kockázata.
A túl sok keringési glükóz az idegeket is károsíthatja. Ez az oka annak, hogy a kontrollálatlan cukorbetegségben szenvedők neuropathiában szenvednek. A glükóz csökkenti az idegek képességét a jelek küldésére.
Az inzulin és a króm más elemekkel együtt működik az ilyen károsodás megelőzése érdekében. Mindkettőjüknek megfelelően kell működnie, hogy elkerülje a szabad glükóz okozta pusztulást. Egymástól függenek, hogy elvégzik a munkát.
Amint a glükóz beáll egy sejtbe, várakozik a belépésre. Az inzulin bejön, és megnyitja az ajtót a glükóz bejutásához. Ekkor működik a króm.
A króm kötődik a glükóz transzporterhez és kitolja a glükózt az ajtón. Ha nincs vagy nincs elég króm a testben, a glükóz csak az ajtónál marad. A véráram körül lebegve várja a belépést. A test végül leminősíti a vevőt.
Ha több ételt fogyasztanak, több glükóz termelődik. A probléma tovább súlyosbodik. A szervezet úgy gondolja, hogy nincs annyi inzulinja, hogy kinyissa az ajtót a glükóz felé. A hasnyálmirigy megkapja a jelet. Ettől több.
Az inzulin növekedése a véráramban olyan jelet küld, amely növeli a további glükóz szükségességét. Az illető cukorra vágyik az egyensúly korrigálásához. Több cukor fogyasztása esetén több inzulin termelődik.
Ez egy ördögi kör. Az inzulinrezisztencia tartós probléma, kevés vagy egyáltalán nincs tünete. Eltarthat egy ideig, mire az illető megtudja, hogy probléma van.
A szervezetben lévő inzulinfelesleg újabb feladatot lát el. Ha jelenléte nem csökkenti a glükóz mennyiségét, az inzulin utasítja a testet, hogy zsírként tárolja. Az inzulin figyelemmel kíséri a zsírraktározást, és megmondja, mikor szabadítsa fel.
A megfelelő krómmennyiség a szervezetben elejétől megakadályozhatja ezt az ördögi kört. Ha króm állna rendelkezésre, az inzulin kinyitná az ajtót, és a króm segíteni tudna benne. A glükóz ott táplálta a sejteket, ahogy tervezték.
Az inzulin csökkenne a véráramban, mert a glükózszint normalizálódna. Megszűnik a cukor és szénhidrátok iránti igény és fogyás léphet fel.
Milyen előnyei vannak a krómnak ?
Amint fentebb említettük, a króm alapvető szerepet játszik a glükóz metabolizmusában. Az inzulinrezisztenciát megakadályozó egyensúly fontos része is. A korai megelőzés drámai módon csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A króm nem szívódik fel könnyen. A hiány sok ember számára problémát jelent, akik nem tartják be az egészséges étrendet. Az időseknél is problémát jelent, akik nem képesek olyan hatékonyan felszívni a tápanyagokat.