Hogyan segít nekünk az Omega 6 Mobile
Az omega-6 esszenciális zsírsav, amely az Omega 3-mal együtt jó zsír a szervezet számára. Sajnos a két omega nem képes önmagában termelni, ezért a testnek diétával kell asszimilálnia őket.
Az omega-6 zsírsavak jót tesznek a szervezetnek, de a túl sok fogyasztás ártalmas lehet. Ezért mindenkinek meg kell találnia az egyensúlyt az Omega 3 és az Omega 6 fogyasztása között a naponta fogyasztott ételekben.
A fejlett országok lakói általában túl sok Omega 6-ot és túl kevés Omega 3-ot fogyasztanak.
A kutatók úgy vélik, hogy az Omega 3 és az Omega 6 közötti tökéletes arány 1–4, tekintettel arra, hogy a fogyasztási tendencia 1–10 vagy akár 1–20 az Omega 6 javára - írja a Regimes Maigrir.
Ezt az egyensúlyhiányt a magvak, a szemek és a növényi vagy halolaj túlfogyasztása okozza. Az Omega 6 túlzott fogyasztása nem tesz jót az egészségének, és különféle egészségügyi problémákat okozhat, például vízvisszatartást, magas vérnyomást, fokozott vérrögképződés kockázatát.
Hogyan lehet egyensúlyt teremteni az Omega 3 és az Omega 6 között? Keresztül:
- A növényi olajok (különösen az Omega 6-ban gazdagok) fogyasztásának csökkentése
- A gabonával etetett állatok húsának fogyasztásának csökkentése
- A halak és a halolajok fogyasztásának növelése
- A fűvel táplált marhahús fogyasztásának növelése.
Ha az Omega 3 megfelelő arányban fogyasztják, az Omega 6 hozzájárul a következőkhöz:
- A reumás ízületi gyulladással járó fájdalom csökkentése
- A PMS, endometriosis okozta kellemetlenség megszüntetése
- Az ekcéma és a pikkelysömör csökkentése
- A rosacea megszüntetése
- A diabéteszes neuropathia megelőzése és javítása
- A bőr, a szem, a haj és az ízületek egészségének megőrzése,
- Koleszterinszint csökkentése
- Izomgyulladás megelőzése
- A szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem
- Agyfejlődés (gyermekeknél) és idegjelek továbbítása
- A rák esetében csökkenti a kemoterápia mellékhatásait.
Az Omega 6 fontos forrásai: lenmag, kenderolaj, kendermag, szőlőmagolaj, tökmag, szezámolaj, dióolaj, pisztácia, napraforgómag, olívaolaj, olajbogyó, ribizliolaj, gesztenyeolaj, búzacsíraolaj, csirke.
Az esszenciális zsírsavak ideálisak a diétákban is. A szakértők azt javasolják, hogy a zsírok bevitele elsősorban esszenciális zsírsavakból származzon.