Hogyan segítenek a napraforgómagok a fogyásban
Napraforgómag: hogyan segítenek a fogyásban
Évek óta rámutattak a napraforgómagra, mivel úgy gondolják, hogy a magas zsírszint hízáshoz vezet.
A táplálkozási szakemberek és orvosok szerte a világon felszámolták ezt a mítoszt, sőt a napraforgómagot is a legegészségesebb ételek tetejére tették, és azt mondták róluk, hogy hatékonyan hozzájárulhatnak a diéta sikeréhez.
Más szóval, ha diétát tartasz, és alig várod, hogy gyorsan fogyjon a felesleges kilókból, támaszkodj a napraforgómagra.
A napraforgómag táplálkozási bevitele
Ha megszokta hallgatni a táplálkozási szakemberek véleményét, vagy megnézi a diéta tervét, akkor biztosan hallani fog, illetve olvasni fog a napraforgómag fogyasztásának csodálatos előnyeiről.
"Valahányszor uzsonnára van szüksége, fogyasszon el egy marék magot." Ez a hívás ismerősnek hangzik az Ön számára? Nos, ez az összes táplálkozási orvos késztetése, akik tudják, mennyire fontos, hogy szervezetedet nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de az omega 6 esszenciális zsírsavakkal is ellátják.
Táplálkozási szempontból 1 csésze napraforgómag 14 gramm egészséges zsírt, 5,5 gramm fehérjét, 7 gramm szénhidrátot, 165 kalóriát, 1 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz.
Szeretnénk megadni, hogy a legjobb napraforgómag sózatlan. Annak ellenére, hogy kevésbé finomak só részecskék hiányában, sokkal egészségesebbek, és nem eszik meg az ajkakat, miután megette őket.
Hogyan segítenek a napraforgómagok a fogyásban
A napraforgómag jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami elősegíti a gyors teljesedést és az étvágy kontrollálását. A fehérje felgyorsítja az anyagcserét és segít a zsírok energiává alakításában.
A súlygyarapodás, vagy inkább a fogyás képtelenségének egyik oka a víz visszatartása a testben. Ezt gyakran a nátrium testben való tárolása okozza. A vízvisszatartás elleni küzdelemhez a nátriummal ellentétes ásványi anyagra van szükség. A csodálatos káliumról szól. És hála Istennek, a napraforgómag rengeteg káliumot tartalmaz! Fogyassza őket rendszeresen, hogy kiküszöbölje a felesleges vizet.
A napraforgómag kalciumot is tartalmaz, amely ásványi anyag segít elűzni az étvágyat.
Hogyan fogyasszunk napraforgómagot a fogyáshoz
Ahogy fentebb elmondtam, a napraforgómag kiváló nappali harapnivalókhoz. De nem csak így integrálhatja őket a fogyókúra étrendjébe. Adhatunk napraforgómagot zöldségsalátákhoz, szendvicsekhez vagy miért ne süteményekhez.
A napraforgómag diétába történő bevitelének másik módja az, hogy ledaráljuk és hozzáadjuk a sima joghurthoz vagy a gabonajoghurthoz. Természetesen, ha van más ötlete a napraforgómag és más ételek kombinálásához, ne habozzon kipróbálni őket.
Tippek: a napraforgómag fogyasztása előtt érdemes meginni egy pohár vizet emésztésük javítása érdekében.
Napraforgómagot szokott enni?