Hogyan segíthet a hideg zuhany és a hideg víz a gyorsabb fogyásban
Fogyjon le hideggel
Tudom, hogy a téma meglehetősen ellentmondásos, de nem akarom visszatartani tőled. Egyes források pozitív eredményekről számolnak be, amelyeket a jég és a hideg okoz a fogyásban. Másrészt sok olyan forrás van, amely ezeket a téziseket hatástalannak írja le.
Milyen lehetőségek vannak arra, hogy lefagyjon a megfázás? És hogyan működnek?
Igyál hideg vizet
Sokat kell inni fogyás közben, ez egyértelmű. Néha nagyon megbotlik az ajánlásban hideg Vizet inni.
Ha a víz hidegebb, mint a testhőmérséklet, a testnek fel kell melegítenie a vizet, és ehhez kalóriákat használ fel. A tested körülbelül 30 kalóriát használ fel a hűtőszekrényből származó jeges víz literenként. Ha napi 3 litert iszik, akkor csaknem 100 "ingyenes" kalória van.
Barna zsír.
Az embereknek kétféle zsírszövetük van: barna és fehér testzsír. A fehér zsír az a "normál zsír", amely szintén ismert egy darab húsból. Ez egy tiszta passzív raktározási zsír, amely felesleges energiából képződik. A barna zsír viszont aktív, mert a fehér testzsírt elégetheti hőtermelés céljából. És ez az oka annak, hogy ez a zsír a hidegben működik, és erős hideg ingerek stimulálják, hogy aktívvá váljanak.
A barna zsír felnőtteknél nagyon kicsi, a nyakon, a mellkason és a lapockák között helyezkedik el.
Egyes források azt mondják, hogy ha az ember nem mindig teljesen meleg, akkor a barna zsír elszaporodik. Ez szintén ellentmondásos. De még mindig érdemes megpróbálni, hogy ne mindig öltözzünk nagyon melegen, és hagyjuk, hogy a fűtés a legmagasabb szinten működjön.
Hogyan lehet most aktiválni ezt a zsírt?
1. Vegyen egy hideg zuhanyt
Az egyik lehetőség a napi zuhany hidegre állítása. Megpróbáltam először hideg vízzel öblíteni a karjaimat és a lábamat, majd a lehető leghosszabb ideig a nyakamon és a hátamon végigvezetni a vízsugarat. Akkor igazán ébren vagy! 😉
2. Hideg betétek a lapockák között
A második lehetőség egy jégcsomagolás elhelyezése a nyakon vagy a lapockák között körülbelül 20 percig. Szeretem ezt csinálni este, miközben a laptopomon dolgozom vagy tévét nézek. Kezdetben vékony ruhába csomagolva, majd közvetlenül a bőrön, amíg a hűtőbetét felmelegedett.
Fogyjon le hideggel - kísérletem
Mivel szeretek mindent kipróbálni, természetesen azonnal elkezdtem az önkísérletet. Nekem könnyű inni és 2-3l-t iszom minden gond nélkül, a vízkészletem egy ideje a hűtőben van.
Ezenkívül a reggeli zuhany alatt igyekszem a lehető leghosszabb ideig hideg vízzel zuhanyozni a hátam, este pedig hűtőbetétet teszek a nyakamra.
Mivel jelenleg terhes vagyok és nem fogyok, kerestem egy teszt személyt, aki most egy hétig végzi a hidegterápiát, nézzük meg, gyorsul-e a fogyás vagy sem.
Van tapasztalata vele? Mi a véleményed? Írd meg nekem. Azt is szeretném bátorítani, hogy próbálja ki ... Mert nincs vesztenivalója ... a fehér testzsír kivételével! 🙂