5 tipp a karcsú combokhoz
Retorikai kérdés: mit szeretnél inkább? Feszes és karcsú lábak vagy felpumpált borjak és combok? Az előbbit természetesen! És megmutatjuk, hogyan kell csinálni. Itt van 5 tipp a vékony lábakhoz!
Sajnos a legtöbb nő természetesen nincs megáldva vékony lábakkal. Ez azt jelenti, hogy segíteni kell magadon! De a testmozgás és a diéta ellenére úgy tűnik, hogy nem működik. Ennek oka lehet, hogy speciális gyakorlatokra és megfelelő étrendre van szükség. Ezért összefoglaltuk a karcsú lábak legfontosabb trükkjeit az Ön számára.
Hogyan lehet karcsú lábak: tippek
1. Kerékpározás meghatározott lábak számára
7 tipp az egészséges lábakhoz
A testmozgás mindenképpen jó megközelítés annak, aki szeret karcsúsítani lábak lenne. A tökéletes bemelegítő gyakorlat a kerékpározás - a levegőben: Feküdj a hátadon, és lendítsd fel a lábad. Három perc kerékpározás után a levegőben a bemelegítés már megtörtént. Ez erősíti őket Lábizmok és serkenti a keringést.
2. Edzés: hidak építése a karcsú lábak számára
Ebben a gyakorlatban hidat kell építeni. Feküdj a hátadon, tedd a lábad a földre és hajlítsd meg a lábad. A karok lazán fekszenek a test mellett. Most lassan emelje fel az alját, amíg a combja és a felső teste egy vonalat képez, majd tegye le újra. A fenék emelésekor erősen össze kell húzni őket.
Tipp: Ne tegye le teljesen az alját, álljon meg a föld közelében. Ez az izmokat is stimulálja.
3. Vékony lábak célzott edzése: Gyakorlatok otthon
Fit & beautiful: gyomor-, láb- és fenékgyakorlatok
Eddig jó. Akarod karcsú lábak de sajnos nem lehet elkerülni a megerőltetőbb erőgyakorlatokat. Ügyeljen arra, hogy mindig a teljes combját edezze. Tehát nemcsak belül vagy kívül, mert ott szeretne fogyni, hanem elöl és hátul is. Csak így lehet a lábat egyenletesen edzeni és jól körülhatárolt izmokat felépíteni.
Ezt a gyakorlatot otthon könnyű elvégezni: Először feküdjön hasra, és lassan emelje fel egyenes lábát tízszer felváltva a mennyezet felé. Tartson egy rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer. Ezután a gyakorlatot hátsó és oldalsó helyzetben hajtja végre. Heti legalább három napon végezze az erőgyakorlatokat. Egyszerűen támaszkodhat a lábak súlyára, vagy könnyű mandzsettával dolgozhat.
Melyik sport a legjobb a karcsú lábak számára?
A célzott erősítéshez az otthoni edzés mellett ideális a fitneszstúdió látogatása vagy a gyomor, a lábak és a fenék tanfolyama. Vagy edzheti a lábát olyan sportokkal, mint a jóga vagy a pilates. A mindennapi életben is vannak lehetőségek a lábak megerősítésére: legközelebb csak a lift helyett lépjen fel a lépcsőn, gyors tempóban sétáljon haza az utolsó megállóig, vagy vásároljon az autó helyett egy biciklivel vásárolni.
Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a gyaloglás, az úszás, a trambulin ugrás vagy a kerékpározás, szintén segíthetnek a lábak vékonyításában, mivel fokozzák a kalóriaégetést. Fontos, hogy olyan sportot keressen, amelyet élvez, és amelyet hetente többször is szívesen végez. Mert az álomfigura felé vezető úton fontos rendszeresen sportolni.
A kocogás nagyszerű sport a tónusú és karcsú lábak megszerzéséhez.
4. Vékony lábak masszázsokkal és krémekkel?
Masszázsok a krémektől pedig nem leszel karcsú lábad. De a megfelelővel Testápoló győződjön meg arról, hogy a lábai kissé feszesebbé válnak - és a feszes lábak sokkal karcsúbbak.
Próbáld ki te is Váltakozó záporok ki. Felváltva hideg és meleg vizet használjon a combján. Ez serkenti a vérkeringést és aktiválja az anyagcserét. Zuhanyozás után krémet kell felvinni a lábára.
5. Karcsú lábak egészséges étrenddel
Sajnos a karcsú lábakra nincs külön diéta. Nincs ok az étrend elhanyagolására. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett nemcsak jót tesz a testének, hanem a bőrének is. Egyél sok zöldséget és teljes kiőrlésű termékek. Így látja el szervezetét fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Igyon sok vizet és fogyasszon alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú ételeket. A rendszeres testmozgással kombinálva hatékonyan küzdhet a narancsbőr ellen, és megkönnyíti a karcsú combok elérését!
Amit a szerkesztők mondanak:
Természetesen nagyon keveseknek van vékony lábuk. Egészséges étrenddel, sok testmozgással és megfelelő testápolóval azonban biztosíthatja a lábak edzettségét és tónusát.