Valaki tudná ezt értelmesen elmagyarázni nekem (egészség és orvostudomány, sport, táplálkozás)
Hé srácok! Tehát nem ellenőrizem a kalóriákat és a dolgokat. 1. Valóban ilyen fontos a bazális anyagcsere sebesség? Hogy tényleg nem tudok kevesebbet enni, mint az alapanyagcserém. Megvan az alapvető anyagcsere-sebességem, mindenekelőtt, ami 1530. De akkor nagyon sokat kell sportolnom, hogy elégessem ezeket a kalóriákat, mert ez azt jelenti, hogy ha kevesebbet eszel, mint amennyit égesz, akkor lefogysz. Mert ha az alapanyagcsere sebessége 1530, akkor minden nap 1530 kalóriát kellene elfogyasztanom, és ennél többet kellene égetnem. SkKérjen okos és felvilágosult választ 😁
8 válasz
Van a bazális anyagcsere és a teljesítmény anyagcsere sebessége! Mindkettő csak hozzávetőleges érték! (Kicsit jobban kiszámíthatja az alapanyagcserét, ha pontosan megméri az oxigénfogyasztást és az ebből származó Co2-kibocsátást!)
Alapanyagcsere sebesség (A normál fogyasztás, amikor "nem csinál semmit")
Teljesítmény forgalom (A szükséges fogyasztás tevékenységtől függ-e?)
Az aktivitás meghatározza a PAL értéket, amelyet ellensúlyoz a bazális anyagcsere sebessége! .
Ha az alapanyagcseréje alá csökken, teste alkalmazkodik az ételhiányhoz, és hirtelen kevesebb kalóriát használ fel. Ez nagyon káros a fogyókúrára! (A diéta nagyon rossz, mert véglegesen változtatnia kell az étrendjén!)
Most az ellenkezőjét írom az együttes válaszoknak!
Ha kevesebb, mint 1530 kalóriát eszel, akkor rövid időre lefogy, de aztán ismét sokkal többet nyer! => Jojo-effektus! (Kb. 200 g/hétnél többet nem fogyhat el. A víz eltávolításának nincs értelme.)
A test soha nem akar lemondani zsírtartalékairól! Ezért először lebontja az izmokat! (Az izmok növelik az alapanyagcserét => kevesebb izom, annál gyorsabban hízik ugyanazon étrenddel!)
A hatékony fogyás egyetlen módja a testmozgás és az étrend beállítása! Több izom, magasabb az alapanyagcsere/a teljesítmény ráfordítása .
Még mindig emlékszem 2 számra. (kb.) => elnyelt energia/kalória.