Milyen intenzitással; sportoljak Br-ért; 1. kalória

François, 2012. október 13

intenzitással

Gyorsan vagy lassan fut? Hosszú vagy rövid távolságok? Az edzés sebessége és időtartama két paraméter, amelyek befolyásolják a felhasznált energia mennyiségét és a kalóriák elégetésének módját.

Függetlenül attól, hogy sétálsz, futsz vagy táncolsz, hogy elveszítsd a feneked és a szerelmi fogantyúidat, fogyasztanod kell zsír nagy mennyiségben. Hogyan kell csinálni ?

A testmozgás intenzitása

A karosszéria egy kicsit olyan, mint egy autó: minél többet nyomja meg a gombát, annál többet fogyaszt. De négykerekű barátainkkal ellentétben testünk tudja, hogyan használjon két különböző üzemanyagot, amelyeket alkalmazkodik a gyakorlat intenzitásához:

- cukor (a vérben, az izmokban és a májban tárolva)

- zsírok (tudjuk, hol vannak)

Könnyű testmozgáskor, például túrázáskor az energiánk nagy része a zsírból származik. Mivel azonban a kalóriakiadás alacsony, nem fogyasztunk nagy mennyiséget.

Intenzívebb testmozgás esetén, például gyors gyaloglás vagy mérsékelt ütemű kocogás esetén a zsír csak a teljes energia 60% -át adja, a fennmaradó 40% -ot főleg cukor adja.

Bár a zsírok részvétele arányosan alacsonyabb a könnyű testmozgáshoz képest az abszolút értelemben fontosabb.