Görögszéna, vetőmag tápértéke - Élelmiszer és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A görögszéna mag jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként, bőséges mennyiségű fehérjét és súlyozott mennyiségű zsírt. A benne található makrotápanyagok elősegíthetik a sejtek energiájának biztosítását, a csont- és izomszövetek felépítését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövetek felépítését és fenntartását. Tartalmaz táplálkozási értékek nagyon magasak, amelyek ezen az oldalon vannak kitéve neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 33,8 g | 10,3% 11,7% |
| - cukorral | 8,7 g | - - |
| Fehérje | 350 g | 26,8% 34,3% |
| Lipidek | 6,41 g | 6,6% 9,7% |
| Rostok | 24,6 g | 82,0% 82,0% |
| Víz | 7,72 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 3,4 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A görögszéna mag körülbelül 100 gramm 301 kalória, ami nagyon magas energiaellátást jelent.
Ha célja a finomítás, célszerű elolvasni az étel GI-jét (ezeket a tápértékeket az oldal alján találja meg). Másrészt, ha a végeredmény tömeggyarapodás, akkor biztosítani kell a kiegyensúlyozott étrend elfogadását a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű (szénhidrátok, fehérjék, lipidek) fogyasztásával.
Ez a diagram a hozzávetőleges energiafogyasztást szemlélteti. Ez a kalóriaigény valószínűleg megváltozik az ember fizikai aktivitásától és jellemzőitől, például nemétől vagy testalkatától függően.
Lipidek
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 1,46 g | 18,3% 18,3% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | - g | -% -% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | - g | -% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | - mg | -% -% |
| - EPA | - mg | -% -% |
Omega-3/omega-6 arány
Az omega-3/omega-6 aránygörögszéna magadatok hiánya miatt nem határozható meg.