Több mint blues Így lehet azonosítani a depressziót

Több, mint egy "blues"

Hogyan lehet felismerni a depressziót

2020.10.02., 21:30 | dpa

Depresszió: ez több, mint átmeneti rendellenesség. (Forrás: Julian Stratenschulte/dpa/dpa/tmn)

A depressziót továbbra is gyakran alábecsülik vagy elutasítják feltételként. Ez egy súlyos betegség, amely megváltoztatja az egész életedet.

Ősszel és télen sok embernek van "kékje". Ez azt jelenti, hogy kevésbé motiváltak, mint máskor. "Szezonálisan kifejezett depressziót is mondanak" - magyarázza Prof. Ulrich Hegerl a német depressziós segítségnyújtásból. Ez általában nem olyan súlyos, és a tünetek tekintetében is némileg eltér a valódi depressziótól.

Tipikus, gyakran nagyon súlyos depresszió esetén az emberek hajlamosak lefogyni, mert már nincs étvágyuk. - Te sem tudsz elaludni, állandóan feszült vagy.

Nyolc tény a depresszióról

A depresszió általában abban nyilvánul meg, hogy a páciens leesik. Az érintett emberek nem képesek megfelelően reagálni azokra a körülményekre, amelyekben élnek. A depresszió többségét az emberekre gyakorolt külső hatások váltják ki. Ezek a befolyásoló tényezők lehetnek a mindennapi stressz, a teljesítésre gyakorolt nyomás, de akár a sorscsapások is, például egy családtag vagy egy szeretett személy különválása vagy halála. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

A depresszió tünetei sokféleképpen fejezhetik ki magukat: Az érintettek alvászavarokról, belső nyugtalanságról, gyomorproblémákról, depresszióról és belső ürességről számolnak be. A depressziós emberek gyakran úgy érzik, hogy nem képesek megbirkózni mindennapjaikkal. Visszavonják és megszakítják a kapcsolatot embertársaikkal. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Jó hír: A depresszió gyógyítható. A könnyű testmozgás segít ösztönözni a saját hajtásodat és javítani a hangulatot. Például kocogjon vagy sétáljon rövid ideig. Nem a sport időtartamáról van szó, hanem magáról a mozgásról. A testmozgás azt az érzést kelti benned, mintha aktívan csinálnál valamit. Kertészkedés, séta vagy kerékpározás is megfelelő. (Forrás: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Egy kutya segíthet a sétákon. Különösen az idősebb emberek esetében, akik veszteség után gyakran magányosnak érzik magukat, a háziállatok pozitív társadalmat alkotnak. Folyamatosan tartanak, bújnak és feladatot adnak neked. A háziállatot azonban soha nem szabad elhanyagolni - ha nincs ideje a saját kedvencére, sétálhat például kutyákkal a menhelyről. Ezzel valami jót is tesz az állatokért. (Forrás: Halfpoint/Getty Images)

Az érintetteknek segítséget kell kapniuk. Ha depressziója van, segíthet a pszichiáterrel való beszélgetés. A háziorvos, vagy sürgős esetben egy kórház is segítséget nyújthat. Van egy németországi információs forródrót is a depresszió témájáról, amely elérhető a 0800/3344533 telefonszámon. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Az önsegítő csoportban érintett más emberekkel való beszélgetés szintén segíthet abban, hogy jobban kezelje a depressziós hangulatokat. Terapeuta irányításával megoldási stratégiákat mutatnak be, amelyek segítenek visszaszerezni az életörömöt. Ezenkívül más betegek tapasztalatai új utakat mutathatnak meg. (Forrás: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Még akkor is, ha ez nem mindig könnyű: az érintetteknek bízniuk kell a családban és a barátokban. Az érzésekről való beszélgetés megkönnyebbülhet, a társaságban való tartózkodás pedig megvédheti a magányt. Önmagának elszigetelése kontraproduktív lehet a depresszióval. (Forrás: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

A depresszió gyakran negatív gondolkodási hurkokkal társul. Szüntesse meg ezt a ciklust pozitív gondolatokkal. Fordítsa a tekintetét pozitív dolgokra, ha felteszi magának a kérdést, hogyan változtathatja meg aktívan a helyzetet. Állítson be kis célokat minden napra, és próbáljon élvezni apró dolgokat és eredményeket. Szánjon rá időt, amire szüksége van, és ne gyakoroljon nyomást magára. (Forrás: swissmediavision/Getty Images)

Kicsit más a helyzet a téli depresszióval - Hegerl szerint az érintettek általában éhesebbek, és többet akarnak aludni, mint máskor. "Ezután tovább alszanak, mint amire számukra jó lehet."

A depresszió megváltoztatja az egész életedet

De hogyan ismerik fel az érintettek a "valódi" depressziót? Hegerl szerint ez egy olyan betegség, amely megváltoztatja az egész életedet. "Gyakran nem ismered fel önmagad" - mondja. Gyakran nagyon aktív, felelősségteljes és motivált emberek szenvednek depresszióban.

"És akkor nincs is erejük felkelni és fogat mosni" - írja le Hegerl. - Vagy minden telefonhívás hatalmas hegy. Az emberek észrevették, hogy itt valami nagyon alapvető dolog történik - mondta a pszichiáter. Gyakran már nem érezhettek semmilyen érzést - például szomorúságot. - Megkövesedettnek érzed magad.

Ne keresse a hibát a körülmények miatt

A probléma: Az érintettek gyakran hibáztatják magukat vagy a körülményeket. "Akkor gyakran nagyon nyilvánvaló magyarázataid vannak, de a legtöbbjük nem az igazi magyarázat" - magyarázza Hegerl. A döntő tényező, hogy hajlamos ezekre a betegségekre. Ennek eredményeként az érintettek újra és újra belecsúsznak ebbe az állapotba.

Például a depresszió valamivel gyakoribb a munkanélküliek körében. "Mivel azok az emberek, akik többször depresszióba süllyednek, könnyebben elveszítik munkájukat" - mondja Hegerl, és hozzáteszi: "A munkanélküliség önmagában még nem okoz depressziót."

"Lehet mindenki"

A szakember azt is hangsúlyozza: "Bárkit érinthet." A nőket körülbelül kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat. Ennek köze van a biológiához és a hormonális egyensúlyhoz.

A nyelv felfedi a depressziót:Szakértő - "A depressziós emberek másképp beszélnek"
Sok arcú betegség:Miért olyan trükkös a depresszió
Öt tévhit a depresszióval kapcsolatban:Csak az érzékeny emberek szenvednek depresszióban?

A legfontosabb, hogy a depresszióban szenvedők szakmai segítséget kapjanak - a rokonokat is felkérik, hogy motiválják őket. "Tudnod kell" - hangsúlyozza Hegerl: "A depresszió súlyos betegség. Ha ilyen diagnózisod van, átlagosan tíz évvel kevesebbet élsz." Ez nem rendellenesség.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.