Hogyan segíthetjük a termékenységet természetesen
A babavállalás az egyik legboldogabb pillanat lehet a házaspár életében
A fogantatástól a születésig a terhesség általában boldog út. De ha nehézségekbe ütközik a fogantatás, a feladat komplikációkkal és aggodalmakkal teli utazássá válhat. Ráadásul a termékenységi gyógyszerek és kezelések kellemetlenek lehetnek és rendkívül drágák. Ha termékenységi problémák merülnek fel a párodban, tanácsos lenne érdeklődni a termékenység természetes javításának módjairól.
Mi a termékenység?
A termékenység a pár esélyeire/képességére utal, hogy közösen gyermeket vállaljanak. Ha termékeny vagy, akkor van esély arra, hogy valamikor babát szülj. Bár fennáll annak a lehetősége, hogy a terhesség nem következik be azonnal, még akkor is, ha a férfi és a nő egyaránt termékeny, végül fogantatni fog egy gyermeket. Bizonyos tényezők nagyon fontos szerepet játszanak a termékenység meghatározásában. Ahhoz, hogy egy nő termékeny legyen, életképes petesejtet kell termelnie minden havi ciklus során. Ahhoz, hogy az ember termékeny legyen, képesnek kell lennie arra, hogy erős és egészséges spermát termeljen, amely megtermékenyítheti a petesejtet.
Bár termékenynek lenni meglehetősen könnyűnek tűnhet, valójában meglehetősen bonyolult.
Ennek oka, hogy sok tényező játszik szerepet a termékenység elősegítésében. Az olyan dolgok, mint az étrend, a testmozgás és az egész egészség, hatalmas hatással vannak a termékenységre. Ez az egyik oka annak, hogy az Egyesült Államokban a párok termékenységi problémákkal küzdenek. Becslések szerint 6 amerikai párból 1-nek lesz problémája a gyermek fogantatásával.
Az első lépések a termékenység felé!
Ha érdekli a termékenység javítása, akkor az egyik legfontosabb lépés a legtermékenyebb időszakok figyelemmel kísérése. Sok párnak nehézségekbe ütközik a gyermek fogantatása, mert akkor szexelnek, amikor a nő nem peteér. Ez meglepően megnehezítheti a fogantatást.
Különböző módon figyelheti termékenységét. Remek ötlet a testhőmérsékletének figyelemmel kísérésével kezdeni. Ez segít pontosan meghatározni, amikor petesejtje van - az alap testhőmérséklet emelkedni fog, ha készen áll a petesejt felszabadítására. Tartson termékenységi naptárat, hogy tudja, mikor kell ovulálni. Nagyon fontos a nemi élet még a petesejt felszabadulása előtt, hogy maximalizálja a teherbeesés esélyét.
Számos természetes családtervezési módszer segíthet a gyermek fogantatásában. A méh nyálkájának nyomon követése és a ritmus módszerek segítségével jobban megismerheti testének természetes ciklusát. Próbálja meg tartani a termékenységi táblázatot - ez növeli a termékenységi tudatosságot, és lehetővé teszi, hogy pontosan meghatározza, mikor van valóban peteérése. Az is jó, ha termékenységi monitort akar vásárolni, amely segít nyomon követni a fogantatás ütemezését és dátumát.
Szexuális helyzet!
Ha gondjai vannak a teherbe eséssel, akkor próbálhat meg kísérletezni partnerével különböző fogantatási helyzetben a közösülés során. A teherbe eséshez partnerének spermáját a lehető legközelebb kell elhelyeznie a méhnyakához. Bizonyos pozíciók ezt lehetővé teszik könnyebben. Kerülje a szexet állva, állva vagy önmagával a tetején, mivel ez sperma csepeghet a testéből. Ehelyett próbálja ki a missziós pozíciót, amely lehetővé teszi a mélyebb behatolást. A kecske (hátul) helyzete pedig hatékony, mert így a partner spermáját közelebb tárolhatja a méhnyakához. Annak megakadályozása érdekében, hogy a sperma átfolyjon a hüvelyén, próbáljon szexelni csípővel a levegőben körülbelül 15 percig ülni.
Étkezz helyesen!
Bár lehet, hogy nem hiszed, a helyes étkezés fontos szerepet játszik a test termékenységében. A kiegyensúlyozott étrend segít a hormonok szabályozásában és táplálja a reproduktív rendszert. A jó étrend hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához is, ami nagy hatással van a termékenységre. A normál testsúly alatt vagy felett levő nőknek nehézségeik lehetnek a teherbe eséssel, mert a testzsír befolyásolja a nemi hormonok termelését.
Különösen fontos, hogy bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen be az étrendbe, például:
- C-vitamin és antioxidánsok: ezek a vitaminok megakadályozzák a sperma hibáit és növelik a spermiumok mozgékonyságát. Csökkentik a petékre és a reproduktív szervekre gyakorolt stresszt is.
- Cink: A cinkhiányok közvetlenül összefüggenek az alacsony tesztoszteron- és spermiumszintekkel.
- Kalcium és D-vitamin: kimutatták, hogy ezen tápanyagok napi terápiás adagja elősegíti a férfiak termékenységét.
Bizonyos ételeket és vegyszereket kerülni kell, ha problémái vannak a teherbeeséssel. Ezek a következők:
- alkohol: akár 50% -kal is csökkentheti a termékenységi szintet. Csökkentheti a spermiumok számát és növelheti a kóros spermiumtermelést is.
- Koffein: a kávéban, a teában, a kólában és a csokoládéban megtalálható, kimutatták, hogy csökkenti a termékenységi szintet nőknél és férfiaknál egyaránt. Naponta csak egy csésze kávé felére csökkentheti a teherbeesés esélyét.
- xenoösztrogének: a környezeti vegyi anyagokban és a peszticidekben található ösztrogének. Bizonyos élelmiszerekben magas lehet a xenoösztrogének szintje, amelyek lenyelve felboríthatják a hormonális egyensúlyt. A termékenységi problémák oka gyakran a hormonális egyensúly hiánya.
Fizikai gyakorlatok!
A mérsékelt testmozgás jó természetes kezelés lehet a termékenységre is. Kiegyensúlyozott étrenddel és táplálkozással kombinálva a testmozgás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. A felesleges zsír növelheti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, felborítva a nő termékenységi ciklusát. A testmozgás elősegíti a felesleges zsírégetést, lehetővé téve a hormonszint normalizálódását. Jó azonban nem túlzásba vinni a testmozgással - ez a túladagolás akár a termékenységet is veszélyeztetheti. Próbálja ki az alacsony hatású aerob edzéseket, például gyalogolást, úszást és kerékpározást.
Gyógynövények!
Ha problémái vannak a teherbe eséssel, kipróbálhatja partnerével együtt a termékenység gyógynövényeit. Ezeket a növényeket évezredek óta használják a termékenység elősegítésére, és a termékenységi gyógyszeres kezelés természetes módjának tekinthetők. Mivel a gyógynövények nagyon erősek lehetnek, fontos, hogy bármilyen természetes kiegészítő elfogyasztása előtt beszéljen egy orvossal, aki természetes gyógymódokat alkalmaz.
- Vitex agnus castus (tisztaság gyümölcse, szerzetes paprika, méz): ez a növény az agyalapi mirigy serkentésével segíti a termékenység növelését. Ez az a mirigy, amely felelős a nemi hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron (lutein) és a tesztoszteron termeléséért. A Vitex agnus castus segíthet a termékenység növelésében a nemi hormonok kiegyensúlyozásával.
- Dong Quai: kínai termékenységi növény, amelyet régóta használnak a menstruációs nehézségek kezelésére. Segít a test ösztrogénszintjének egyensúlyában és javítja a beültetés esélyét.