Hogyan segíthetünk másoknak a fogyásban
Csodálatos a vágy, hogy segítsen másoknak a fogyásban.
Nemes gesztus arra ösztönözni valakit, hogy egészségesebb, aktívabb és fogyjon.
De hogyan kell pontosan megtenni, hogy mások fogyhassanak?
Felajánlja, hogy sportoljon azzal az emberrel, akit a fogyásra szeretne ösztönözni.
Az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a napi testmozgáshoz, ha van barátjuk, aki velük sportol. Unalmas lesz egyedül sportolni, ezért egyesek feladják.
Készítsen tervet, és tartsa be magát, hogy segítsen másoknak fogyni sportolással. A kitartás nagyon fontos, ezért ne adjon rá lövést. Amikor ígéretet tesz, tartsa magát.
Készítsen egészséges ételeket.
Ha az a személy, akinek a fogyásban próbál segíteni, családtag, akkor a fogyás első lépése az elfogyasztott étel.
Főzzön tápláló, egészséges ételeket, és csak egészséges ételeket vásároljon. Válasszon több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb gyorsételt (gyorsétterem).
Tisztítsa meg a szekrényeket, amikor megpróbálja segíteni egy családtagját a fogyásban. Ha ócska étel nincs a házban, akkor kevésbé valószínű, hogy megeszik.
A legtöbb ember nem ül be az autóba, hogy snackbe menjen a boltba, különösen akkor, ha egészséges alternatíva van kéznél. Győződjön meg róla, hogy az alternatíva jelen van, és ösztönözze "kövér emberét", hogy próbálja ki.
Segítsen barátjának ésszerű súlycsökkentő célok kitűzésében.
Az irreális cél kitűzése biztos módszer a terv elrontására. Amikor eljön a mérlegelés napja, és a mérlegelő nem mutatja meg, hogy mit vár vagy mit akar az illető, csüggedtnek érzi magát, és fel akarja adni.
Segíts barátodnak elérhető célokat kitűzni, lehetőleg olyan célokat, amelyek nem függenek össze a kg számával (például "amíg be nem kerülök ezekbe a farmerekbe, kisebb méretben" vagy "amíg el nem veszítek 3 cm-t a deréktól"). A skála ismert az általa okozott zavarokról. Sokkal jobb célokat kitűzni a napi km megtételével vagy a 30 perc testmozgás elérésével kapcsolatban.
Egy másik nagyon fontos szempont, hogy ne felejtsd el, hogy ott legyél a "kövér" mellett, amikor segítesz neki a fogyásban. Azok az emberek, akik fogyni próbálnak, érzelmek körhintáján mennek keresztül.
Szükségük van egy jó barát támogatására.
Ossza meg örömeit, vigasztalja őket, ha problémáik vannak, és bátorítást kínáljon útközben. Nincs jobb módja annak, hogy másokat segítsen lefogyni, mint jó barátnak lenni.