Hogyan sikerül fogyni Minden válasz - Fórum

Régóta próbálok végre lefogyni és megszabadulni a maradék kilóimtól. Tucatnyi diétát próbáltam, és egyik sem működött. Minden alkalommal ugyanaz, 4 font lefelé, 4 font vissza, 3 font lefelé és 3 font vissza stb. Nem tudom, mi a baj!:(

Csak azt szeretném tudni, hogyan sikerült lefogynia? Különösen hosszú távon, folyamatosan új étrendek és a jo-jo hatás nélkül!

Nagyon köszönöm a segítséget! Nagyon örülök a válaszaidnak és kíváncsi vagyok!:)

Aki ezt nem tudja. A fogyás a legtöbbünk számára igazán idegesítő téma, amely évek óta foglalkoztat bennünket. Személy szerint azon a véleményen vagyok, hogy az étrend és az edzéstervek csak részben érik el a célt, mivel az ember számára az optimális fogyás módszere nagyon sok egyéni tényezőtől függ. Tapasztalatom szerint, amíg ki nem próbáltad magad a különféle fogyókúrás programokon, pénzzel és motivációval többnyire a nap végén jársz, és nem értél el valódi eredményt, mert a programok általában jó megközelítéseket kínálnak, de mentálisan nem támogatnak, és könnyen elveszítheti a késztetésed.

Tényleg tudom ajánlani, hogy csiszolja mentális szemléletét és motivációját, mivel véleményem szerint ez a sikeres fogyás kulcsa. Ha szüksége van egy kis humoros elmélkedésre, akkor ezt a cikket ajánlom Önnek - http://schlankrblog.de/news-zu-abhaben/2017-abhaben/. Személy szerint szerintem az a gondolat, hogy csak csinálok ahelyett, hogy mindent örökké terveznénk, nagyon üdítő és hasznos.

Nagyon remélem, hogy a kis tippem segítségedre lehet! Sok sikert és ne add fel!:)
LG!

Tehát a táplálkozás és az étrend témája kissé részletes téma, és általában nem lehet megválaszolni.

A legfontosabb az egészben: FOGLALJON TESTÜL.
Szóval milyen az anyagcseréd Mi az alap Kcal-fogyasztásod (a tevékenységek nélkül)? Mennyit éget óránként az X tevékenység során?
Nagyon fitneszorientált vagyok, ezért vásároltam egy érzékelővel ellátott kcal nyomkövetőt, és valóban el kell mondanom, hogy ez volt a legjobb vásárlás ezen a területen. Mert amint megismered a fogyasztásodat, megvan a "kulcs".
Most fontos, hogy ne egyél túl keveset és ne rosszat (hogy egészséges legyél - krumplitól és hamburgertől is fogyhatsz [nem tanácsos: D]).
Tehát az órát viselem, és napi 300-500 kcal-os hiányt hajtok, így egészséges és állandó módon fogyok.

Ha jobban érdekel és segítségre van szüksége, írjon nekem egy PM-t.
Üdvözlet Anne

"Hé, jól tudtam fogyni feldolgozatlan és friss ételekkel. Szinte mindent kihagytam, ami egészségtelen volt, például cukrot, fehér lisztből készült termékeket stb., És elkezdtem több gyümölcsöt és zöldséget enni. Lg
"
Ezt megértette, az étrend egészséges megváltoztatása nélkül aligha lehet valaki igazán jó eredményt elérni. A fogyás nem lehet a legnagyobb probléma, de a súly visszatartása, ott a legtöbb embernek valóban nehéz.

A cukornak és az egészségtelen olajoknak menniük kell! Csak kókuszolajat használok sütéshez vagy olívaolajat. A szerves és természetes olajok különböző alkalmazási területei itt is nagyon szépen olvashatók: https://www.focus-medical.de/
Minden reggel van egy teáskanálnyi fekete köményolaj az immunrendszer erősítésére. Kiváló minőségű természetes olajok egyszerűen és gyorsan megrendelhetők a Krauterland-ból: https://www.kraeuterland.de/schwarzkuemmeloel.html

Ezen a ponton mindenkinek ajánlom, aki komolyan gondolja a fogyást. Sok szerencsét emberek!

Csak egy kis megjegyzés a Mimimaus08-on: 48 kilogramm 168 cm magasságban bármi más, csak túl sok.
A BMI 17 körül van, és kissé alulsúlyos.

először is a diéták nem sok jót jelentenek.
A diétának mindig köze van a nélkülözéshez.
Ez egy ideig jól működik.
A test ehhez alkalmazkodik, és lenyomja az anyagcserét.

És mivel nem csak nélkülözni akarja, valamikor újra megeszi.
A test a hátsó égőn van, és a kilók nem égnek meg, és újra jönnek.

Lassabban és intenzívebben ennék.
Tehát minden falatot 32-szer rágjon meg, érezze meg és ízlelje meg, és csak ezután nyelje le.

Akkor még figyelhette a légzését.
Lélegezz lassan és mélyen.
Lehetőleg az orron keresztül.
Ez hajtja az oxigén anyagcseréjét, és a sejtek egyszerűen több kalóriát égetnek el.

Természetesen a sport mindig alternatíva.
Jómagam évente 10-15 kg körül ingadozom.
Néha többet, néha kevesebbet.
Karácsonykor mindig elértem a 90 kg körüli maximális súlyomat (ember).

De egyáltalán nem aggódom emiatt.
Tavasszal, nyáron és ősszel automatikusan 15 kg-ot fogyok.
Csak kocogással.

Én is ritkán mérlegelem magam.
És akkor csak hallani kell - "Nos, lefogytál".
Aztán megmérem magam és látom - oja 78 kg vagy kevesebb.

Legtöbbször a kilóim 2 vagy három hónapon belül esnek le.
Ha azonban heti 5 alkalommal fut.

Még mindig szinte minden nap eszem csokoládét, süteményt, húst és iszom kólát stb.
Futás nélkül valószínűleg valódi problémáim lennének.

Most vettem egy futópadot a téli hónapokra.
http://laufbandcheck.de/

Nézzük meg, télen is meg tudom-e tartani a súlyomat.

---