Hogyan szabadulhatok meg a csokoládé iránti késztetéstől (egyél, fogyj)
Numero Uno probléma: Kicsit zsíros vagyok, de szeretnék megszabadulni ettől. Mivel szenvedélyes csokoládéevő vagyok, arra gondoltam, hogy fel kellene adnom a csokoládét.
A "kettes" probléma (Mert sajnos nem tudom, mi következik az ENSZ-ben.) Nagyon MINDIG CSAK vágyom a csokoládéra. Aztán megint csokoládét eszem, és csalódott vagyok. Tudna adni pár tippet, hogyan tudnék véget vetni ennek a csokoládénak? 🍫💚
5 válasz
Ehet még csokoládét. Mindenesetre nem kell nélkülöznie.
Addig amíg te Kalóriahiány nem számít, mit eszel/iszol. Elméletileg ezután fogyaszthatja el a kalóriákat gyorsétterem és hasonlók formájában. A Mikroelemek (Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és másodlagos növényi anyagok) nem szabad elhanyagolni. Ellenkező esetben hosszú távon beteg lesz.
De fontos, hogy soha ne legyél túl kevés. Az alapanyagcsere sebessége valóban a legkisebb. Tehát mozogsz között a Alapanyagcsere sebesség és a Összes értékesítés.
Kiszámíthatja a bazális anyagcserét vagy meghatározhatja. Ez utóbbi természetesen sokkal pontosabb. Az eltérések a számítás és a valóság között 25% -ot is elérhetnek.
Az alapanyagcsere sebességét szinte minden szolgáltató méri légzési gázelemzéssel, más néven spirometriával. Nagyon pontosnak tekintik, és csak minimálisan tér el a tényleges alapanyagcserétől.
A spirometriával kb. 10-15 percig viseljen lélegzőmaszkot fekve, hogy a belélegzett és kilélegzett levegő elemezhető legyen. A belélegzett levegő oxigén- és szén-dioxid-tartalma alapján következtetéseket lehet levonni az anyagcserére és az alapanyagcsere szintjére.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Itt a spirometria különféle szolgáltatóit is megtalálja.
Súlyzós edzés kiegészítésként a fogyás soha nem baj.
Kérjük, tájékoztassa magát. A fogyás könnyű, mindaddig, amíg tájékoztatják Önt, nem kell korlátoznia önmagát.
Ne vásároljon csokoládét.
Vagy csak a keserű, 90% -kal, nehéz lesz megenni egy teljes asztalt. És ha mégis, akkor legalább nincs annyi cukor benne.
Ellenkező esetben ez csak a fenekének megszorításában, a cukor eltávolításában és az első rossz elviselésben segít az elvonás során.
Uno, dos, tres;-)
Tehát azt tanácsolom neked:
Vásároljon magának egy csokoládé teát, amely a DM-től kapható. Nincs kalóriája, így kielégítheti a csokoládé iránti vágyat. Hagyja abba a csokoládé vásárlását és lassan szokja meg. Ha akarsz, akkor te is tudsz, mert az akarat számít
Javaslom, hogy vegye tudomásul a fórumban erre a témára adott válaszokat. Ha erre törekszik, ezen információk alapján biztosan megtalálja a módját, hogy megszabaduljon csokoládéfüggőségétől.
anélkül, hogy valóban táplálkozna egészséges módon (a csokoládé nem tartozik közéjük), nem tudja megoldani a problémát.
Igazából nagyon egészségesen étkezem:) eltekintve a csokoládé szeretetétől
ha igen, akkor nem lenne ilyen vágyad
hasonló kérdések
Most izomzom és fogyok. Délben, este és reggel igyekszem egészségesen étkezni, ami meglehetősen jól működik. Most csak arról van szó, hogy KELL csokit enni, nincs más mód. SOKKAL jobban érzem magam, miután megettem őket. És egyél elég sokat. Minden más egészséges táplálkozás nem használ. Hogyan tudok megszabadulni ettől? És van-e alternatíva, amit ehetnék?
Mennyit fogyok egy hét alatt, ha 16 órakor nem eszek semmit.?
Helló . Éppen csak egy egész csokoládét ettem egyedül . és most (mint mindig) teljesen lelkiismeretes lelkiismeretem van:. De miért tartom ezeket a csokoládéevő támadásokat minden nap?
Néhány hónap alatt 4 kilót híztam. mert minden nap eszem legalább egy fél csokoládét: ((
Kétségbe vagyok esve . amilyen jól próbálom. Egyszerűen nem tudok nélkülözni. ez kvázi egy csokoládéfüggőség:( segíthet valaki közületek . valakinek van tapasztalata a csokoládé feladásában?
Tudna adni tippeket, hogyan tudnám abbahagyni a csokoládé utáni vágyat?
Vagy hogyan tudnám megenni legalább egy kicsit kevesebbet belőle:(
. és egyáltalán nem állhat meg. A kilók nőnek, mint bármi más, és ha nem eszem, akkor csak fáj a fejem? Olyan nagy problémám van vele. Ma csak 1 almát ettem reggelire. Ebédre burgonyapüré hússal és salátával ... és akkor általában kezdődik. 1 tábla csokoládé, 2 muffin, 1 fánk, 1 tál müzli. és még néhány apró csokoládé, mint a Twix, a Snickers. kérem, segítsen, nem tudom megállítani magam.
Végül úgy döntöttem, hogy csinálok valamit. És szeretném előzetesen megtudni, vajon ettől lesz-e laposabb a gyomrom, ha minden este 40 ülést végzek, mielőtt lefekszem? . egy barátom tette, és neki hat paca van. Végül is nem akarok olyan messzire jutni, végülis nő vagyok, és nem akarok izomtömegvé válni. ha ennek köze van hozzá: 17 éves vagyok, kb. 55-56kilo és 165cm magas. ÉS nem vampu, hogy ott akarok edzeni, ezért kérlek, ne hülye hozzászólásokat. Csak meg akarok szabadulni a lötyögéstől.
testalkatomat tekintve széles felsőtestem és keskeny alsó testem van, amit furcsának találok. de amin nem lehet változtatni. S.
Helló, csak fogyni akarok, de ezt csak tegnap csináltam. A GesterN I reggel még 48,8 kg-ot nyomtam, este pedig 48,2 kg-ot.
Tegnap ettem: Reggeli: Tekercs sajttal Ebéd: Egy kis szelet pizza.
Ma ettem eddig: Reggeli: 2 pirítós Nutellával 12:00 óra között: 3 szőlő.
Most persze éhes vagyok, de még mindig nem akarok sokat enni. A kérdésem az, hogy ehetem-e almát most vagy este? Hány kalóriája van és igen.
15 éves vagyok nő és 1,59 cm magas. Kérem, ne kommentálja, hogy a súly rendben van, szeretnék egy kicsit fogyni, és igen. Köszönöm a segítséget ♥
Ha diétázol, rendben van-e holnap 2 tekercset enni?
Sok barátom orosz, és bár valójában mindent megesznek és nem keveset, nagyon karcsúak. Mindig azt kérdezem magamtól, hogy miért nem kell semmit tennie ez ellen, nekem pedig egészségesen kell ennem, mozognom stb. ?
5 napig nyaralok a családommal. Jelenleg "diétás" vagyok, kalóriadeficitben eszem, ami 1600 kcal-t jelent az aktív edzésnapokon, 1400 kcal-t azokon a napokon, amikor csak körülbelül 1 órán át edzek.
Most az a helyzet, hogy még 2 napig itt leszek. Eddig azonban az volt a helyzet, hogy napi 2000-2200 kcal körül fogyasztottam. Sokat futottam és napi 500kcal-t égettem el, de ez kalóriatöbblet.
Félnem kell-e attól, hogy az 5 napos vakáció után ismét 2 vagy 3 kg-ot tettem fel? Nagy erőfeszítéssel pontosan 3 kg-ot fogytam és felépültem az izmokat.
Szerinted nem különösebben rossz, ha csak egyszer ez az 5 nap?
Elpusztítja-e azt, amit közvetlenül kidolgoztam?
Nagyon örülnék, ha hallanék rólad.
Az édesítőszerrel ellátott kocsonya (stevia) hízik vagy egészségtelen? Fogyaszthatom habozás nélkül zselét stevia-val desszertként, ha a fogyasztás korlátozott?
Miből készül a kocsonya, és tud-e valaki nekem adni táplálkozási információkat?
Köszönöm kedvesek:)
étkezés után mindig iszonyatosan éhes az édesség, különösen a csokoládé. Mivel jelenleg olyan diétán vagyok, ami engem nagyon zavar, mert néhány apróság kivételével édes dolgokról szeretnék lemondani.
Mindent kipróbáltam, nem számít, mikor, mennyit vagy mit eszek, mindig megvan ez a csokoládé étvágyam. Aztán megpróbáltam olyan gyümölcsöt ragadni, amely nem segít. Kipróbáltam az étvágycsökkentőket és a Schüssler-sókat (6,9,10), de semmi sem segít. Aztán vacsora után egy kis darab csokoládéval, étcsokoládéval vagy teljes tejjel kezeltem magam, de akkor ez csak rosszabb lett, és megeszek egy vagy több rudat.
Jelenleg nem szedek semmilyen gyógyszert vagy tablettát.
mit tehetek ennek megakadályozására? Csak komoly tippeket kérek. Már lefogytam 12 kg-ot, és most szeretnék megszabadulni az utolsó 7 kg-tól. De ez nem fog menni, ha folyamatosan csokoládé hegyeket eszek.
Nem vagyok egészen biztos benne, ezért remélem, hogy itt valaki tud nekem segíteni.
Naponta összesen 1600 Kcal-t fogyaszthatok. A kérdésem az, hogy ehetem-e rizst tonhalal a harcművészeti edzés után este?
Akkor pontosan 1560 kcal-t kapnék.
Mert ma van egy kis rizstem ebédre, és edzés után este ennék egy keveset