Hogyan szerethetjük az erősítő edzéseket a fogyásban, szeretjük a sportot
által Clementine Chantrier
Nincs többé sóvárgás! A testépítő étrend lehetővé teszi a táplálék fogyasztását, és különösen a fogyás fenntartását jóval a vége után diéta.
Hogyan segíthet az erősítő edzés a fogyásban
Nincs többé sóvárgás! A testépítő étrend lehetővé teszi a táplálék fogyasztását, és különösen a fogyás fenntartását jóval a vége után diéta.
A testépítés nélküli étrend korlátai
A megfelelő fogyáshoz a dietetikusok gyakran javasolják, hogy kövesse étrendjét testmozgással. A fizikai aktivitás nélküli étrend káros az egészségére: segíthet a fogyásban, de ernyedt alakhoz vezethet, tonizmus nélkül. Amikor keveset eszel és nem sportol, a anyagcsere csökkenés: a test megszokja, hogy kevés energiával működik ( kalória). Ezután az izmokba fog ásni, hogy kompenzálja: a diéta izomtömeg-vesztést eredményez. Rosszabb, ha a diéta végén folytatja a normál étrendet, gyakran előfordul, hogy a test továbbra is kis mennyiségű kalóriát éget el: a felesleget azonnal zsírként tárolják. Ez a yoyo-effektus, amely megakadályozza a stabilizálást az ideális súlynál !
Hogyan erősítheti az erősítő edzés a fogyást
A diéta kíséretében testépítés sokkal egészségesebb alapokon működik. Kombinálja a nagy fizikai aktivitást a következményes étrenddel. Nem arról van szó, hogy éhen halsz, messze nem tőle! Súlyzós edzéssel kombinálva a kezdők számára veszélyes lenne az egészségre. Épp ellenkezőleg, a testépítő étrend abból áll, hogy jól étkezik, és intenzív sporttevékenység révén növeli a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét. Így a zsír izommá alakul, ami megsemmisíti a yoyo hatást.