Hogyan tartsuk az ízületeket alkalmasak 2020-ra - Nouvellune
Hogyan tartsuk az ízületeket fitt 2020-ban?
Védje ízületeit és porcait
Az osteoarthritis az ízületi gyulladás leggyakoribb formája a világon. Gyakran fájdalom, merevség, fogyatékosság és radiológiai változások kísérik, ez az idősek krónikus fájdalmának fő oka és a mindennapi életben a fogyatékosság fő oka.
Becslések szerint 40 millió embert érint Európa-szerte, és életre szóló kockázata 45% a térdízület osteoarthritisében és 25% a csípőízület osteoarthritisében. Mivel a várható élettartam és az elhízás Európában növekszik, az osteoarthritis 2020-ra várhatóan a negyedik vezető fogyatékosság-ok világszerte.
Mit kell tudni az ízületeiről
A porc egy védő, sima, gumiszerű kötőszövet, amely párnázza az ízületek csontjainak végét, és lehetővé teszi az ízületek zökkenőmentes és könnyű mozgását.
Osteoartritiszben szenvedő embereknél a porc sima felülete érdessé válik és elhasználódik. Ennek eredményeként a porc elfajulása krónikus gyulladást okoz, amely csak a megmaradt porc további lebontását szolgálja.
Míg az osteoarthritis bármely ízületben kialakulhat, gyakran érinti a térdeket, a csípőt, a kezeket, az alsó hátat és a nyakat.
A membrán (szinovium) szinoviális folyadékot hoz létre, egy vastag folyadékot, amely felelős a porc egészségének megőrzéséért és az ízületek egyenletes mozgásának biztosításáért. Az osteoarthritis előrehaladtával az ízületi folyadék kevésbé viszkózus lesz, és kenési, ütéselnyelő és szűrő képessége csökken.
Miután a porc romlani kezd, a szomszédos csontok kevesebb kenést kapnak az ízületi folyadéktól. Egy idő után a védtelen csontok dörzsölni kezdenek, károsodást és fájdalmat okozva. A csontok további összekaparása végül vastag csontszpórák (osteophytes) kialakulásához vezet, amelyek az ízületnek knobbi megjelenést kölcsönözhetnek.
Amint a csontok megváltoztatják az alakjukat, az ízületek merevebbé válnak, kevésbé rugalmasak és fájdalmasak. A folyadék összegyűlhet az ízületben is, ami duzzanathoz vezethet.
Az öregedés szerepe
Minél idősebbek leszünk, annál inkább érezzük a hosszú ideig tartó állás vagy ülés, a lépcsőmászás és a mozgás fájdalmát. A test képtelen helyreállítani az ízületi szöveteket a szokásos módon.
Önmagában az öregedés nem okoz osteoarthritist, de ösztönzi az osteoarthritis kialakulását más kockázati tényezőkkel együtt. Az osteoarthritis két leggyakoribb kockázati tényezője az életkor és az elhízás. Mivel a legtöbb ember öregszik, elveszíti az izomtömegét és a zsírtömegét, ami hozzájárulhat az ízületi gyulladás kialakulásához az ízületi terhelések változása miatt. Az osteoarthritis fiatalabbakban is kialakulhat sérülés után vagy egy másik ízületi betegség következtében.
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a porc degenerációjához és az ízületi fájdalomhoz:
Túlsúly: A túlsúly stresszt jelenthet a támasztó csontokra és ízületekre, különösen a térdekre. Az elhízás miatt kevésbé valószínű, hogy fizikailag is aktívak vagyunk.
Nem: A betegség férfiakat és nőket egyaránt érint. 45 éves kora előtt az osteoarthritis férfiaknál gyakoribb, mint nőknél. 45 éves kor után gyakoribb a nőknél, mint a 80 év körüli férfiaknál, amikor mindkét nemet egyformán érinti.
Családtörténet: a genetika növelheti a kockázatot. Az osteoarthritis kialakulásának esélye nő, ha vannak olyan családtagjai, akiket diagnosztizáltak.
Foglalkozás: Azok a munkák, amelyek ismétlődő mozgásokat tartalmaznak egy adott ízületben, növelik a kockázatot. Minél szigorúbban használják testét munkája részeként, annál nagyobb stressz éri. Az építkezés, a takarítás, a mezőgazdasági munka, a kiskereskedelem, a kalapácsokat, a zongoristákat és a rögbi játékosokat használó dolgozók példák azokra a munkákra, amelyek stresszt jelenthetnek a test számára. Ha az ízületeid nagyobb stressznek vannak kitéve, hajlamosak vagy fizikailag gyorsabban öregedni.
Degeneratív ízületi betegség
Az oszteoartritist degeneratívnak tekintik, mivel ez egy progresszív betegség, ami azt jelenti, hogy a tünetek idővel súlyosbodnak. Kezelés nélkül helyrehozhatatlan károkat okozhat.
Ezen a ponton nincs gyógymód, így a kárt követően nem lehet visszavonni. A tünetek az egész testen kialakulhatnak bármelyik ízületben. A leggyakrabban jelentett tünetek: ízületi fájdalom, duzzanat és érzékenység, merevség az ágyból való felkelés után, ropogás vagy a csont csontja dörzsölő hangja, mozgászavarok és a napi feladatok, például az öltözködés problémái. Ezenkívül a tartós fájdalom álmatlanságot, depressziót, kilátástalanság érzését és súlyváltozásokat okoz.
Az öregedés, a nemek és az ismétlődő megerőltető munkamozgások mellett más tényezők is növelhetik az osteoarthritis kialakulásának esélyét: veleszületett ízületi kudarc, egészségtelen életmód, például mozgáshiány, dohányzás és alultápláltság, vagy sérülések vagy váratlan ízületi trauma.
kezelés
Bár semmilyen kezelés vagy gyógyszeres kezelés nem képes visszafordítani az osteoarthritis okozta károkat, egyesek enyhíthetik a tüneteket és elősegíthetik az érintett ízületek mobilitásának fenntartását. A leggyakoribb gyógyszerek a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például aszpirin vagy gyulladáscsökkentők. Néha a fájdalom súlyosabb is lehet, ebben az esetben erősebb gyógyszerekre lehet szükség.
A kortikoszteroid és hialuronsav injekciók segíthetnek enyhíteni a gyulladt ízületek fájdalmát. Ezek az injekciók azonban további károkat okozhatnak az ízületekben, ezért csak végső megoldásként alkalmazzák őket. A műtét egy másik utolsó lehetőség, amelyet általában akkor tartanak fenn, ha más terápiák nem segítenek, vagy ha súlyos károsodást okoz az ízület.
Osteotómiában egy sebész eltávolítja a csont egy kis részét, és csökkentheti a csont spóráinak méretét. Ha ez nem működik, az orvosok javasolhatják a csontfúziót vagy akár az ízület pótlását.
Amit tehetsz
Számos stratégia segíthet megelőzni az ízületi degenerációt vagy enyhíteni a tüneteket, amint azok megmutatkoznak. Bármely kezelés fő célja a gyulladás vagy duzzanat csökkentése és a fájdalom visszaszorítása, valamint a mobilitás és a működés javítása.