Hogyan tartsuk fittben Nagy-Britannia királynője A Királyi Ház táplálkozási szakértője felfedi az étrendet!
Őfelsége II. Erzsébet táplálkozási szakértője kiadott egy könyvet a királyi család étkezési szabályairól. Elárulta a királynőnek adott néhány tanácsot, és azt, hogy a helyes életmód elfogadása hogyan csökkentheti jelentősen bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.
Ali Mosaraf, II. Erzsébet királynő egyik táplálkozási szakértője (92), „Dr. Ali táplálkozási Bibliája” című új könyvében megosztotta titkait a nyilvánossággal. Közzétette az egészséges életmód alapelveit, amelyeket a királyi család tagjai követnek.
Megfelelő életmód esetén 80% -kal csökkenti az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát
A legfontosabb, amit Dr. Ali megpróbál elmagyarázni könyvében, hogy a megfelelő életmód elfogadása jelentősen csökkenti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. Sőt, balesetek - apró vágások, enyhe gyulladások, sérülések vagy akár törések - esetén az egészséges test sokkal gyorsabban felépül. Fontos, hogy a test egészséges maradjon a belső és külső támadások leküzdésében - írja a BrightSide.me.
Egyél a gazdaságokban termesztett ételeket
Cserélje a konzerveket friss gyümölcsökre és zöldségekre. Egyél fehérjét. A vegetáriánusoknak a húsfehérjéket tofuval, túróval, mandulatejjel és más ételekkel kell helyettesíteniük.
Cserélje ki a gyümölcsleveket sárgarépa, alma, gyömbér és zellerlével. Igyon minden nap 6-8 pohár vizet.
Egyél kevesebb vörös húst, vagy cserélje le csirkére vagy pulykára.
A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a sült, füstölt, sajt, gomba és citrusfélék fogyasztását (a narancs és a mandarin kivételével).
Fogyasszon minél kevesebb sót.
Hetente egyszer csak gyümölcsöt és zöldséglevest fogyasszon.
Helyes választás reggelire, ebédre és vacsorára
Nemcsak az étel mennyisége, hanem minősége is fontos. Az elfogyasztás ideje rendkívül fontos - figyelmeztet Dr. Ali.
Egyél könnyű, de magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, mandulát és túrót. Hozzáadhat gyümölcsöt, gabonaféléket és joghurtot is.
Ez legyen a nap legkalórikusabb étele. A legjobb kombináció a zöldségek, fehérjék és szénhidrátok. Ehet desszertet is, de nem magas cukortartalommal.
19.00-20.00 előtt kell lennie. Kerülje a fűszeres, nehéz és édes ételeket - a szervezetnek időre van szüksége az emésztéshez, és az alvás minősége romlik.