Hogyan tartsuk meg a vonalat és a hasizomokat az ünnepi szezonban; év Fitness Park
A hasizmok sikeres megerősítése után erősen ajánlott az egészséges szokások felvétele, különösen az ünnepi időszakban. Ehhez alapvető fontosságú a sport gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Így tarthatja láthatóan a hasizmait, miközben jó ünnepi szezonja van !
Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket
Annak érdekében, hogy a hasizmok láthatók legyenek, fontos figyelni az étrendre. Ezenkívül a sportedzők is ugyanazon a véleményen vannak. Csaló étkezés "Hébe-hóba nem rossz, de a mindennapi étrendnek egészségesnek kell lennie. A kezdéshez jelentősen csökkentenie kell vagy be kell tiltania a tésztát amelyek főleg komplex glükózt tartalmaznak , zsír és keményítő.
Ez a helyzet a sok szénhidrátot tartalmazó burgonyával is és még több keményítővel mint a tészta. Ne feledje, hogy a gyomor nehezen emészti meg a keményítőt, puffadást okozva. A megoldás az édesburgonya fogyasztása. A kenyeret szintén törölni kell. Azok számára, akik nem tudnak nélkülözni, inkább teljes kiőrlésű kenyeret válasszanak, de a szendvicset teljesen betiltani. A karácsonyi étkezéshez például válasszon zöldségeket és fehérjéket (capon, pulyka, töltelék nélkül!) És teljes kiőrlésű kenyeret kenyér helyett.
Kerülje a szemeket is. Valójában azon túl, hogy vegyszereket tartalmaznak, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak és/vagy csokoládé. Az év végi időszakokban ez nehéz lehet. Hagyjon magának hetente csalást és finom csokoládé helyett például étcsokoládét.
Kerülje a gyomrának felpuffadását okozó ételeket
Bár energiafogyasztásuk alacsony, egyes ételek puffadást okozhatnak. A lapos has megőrzéséhez el kell kerülni a főtt ételeket, valamint a hagymát és fokhagymát nyers. Felejtsd el a rágógumit, ami automatikusan megduzzasztja a hasat. Szénsavas italok (víz vagy szóda) szintén ismert, hogy puffadást okoznak. Nagy mennyiségű zsíros termék, például chips, ételek mártásban és sült ételek fogyasztása hasi duzzanatot okozhat.