Hogyan tehetem gazdagabbá az anyatejet a szoptatáshoz? BabyCenter

tehetem

Iris Lange-Fricke

Ökotrofológus, szakács és táplálkozási szakember

Elvileg az anyatej összetétele független az étrendjétől. A tejet a gyermek igényeinek megfelelően állítják elő, és gyermekét jól ápolják szoptatás alatt.

Nincsenek olyan speciális ételek, amelyek gazdagabbá tennék az anyatejet. Azonban bizonyos tápanyagok - például a zsírsavak - tartalma az ételében hatással van.

A hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak fontosak a csecsemő optimális agyi fejlődéséhez. Ezért azt javaslom, hogy fogyasszon sok magas zsírtartalmú tengeri halat (lazac, hering vagy makréla) (hetente kétszer-háromszor), és főzéskor és elkészítéskor használjon növényi zsírokat, például repce-, olíva- és lenmagolajat.

Fogyasszon rendszeresen diót és magot is, ezek jó zsírokat is tartalmaznak.