Hogyan tervezzünk gyors és egészséges ételeket az Evolution Wellness Center
Időt takaríthat meg - készítsen egynél több ételt.
Könnyebb betartani az egészséges étrendet, ha ezeket a tippeket használja a gyors és tápláló étkezés megtervezéséhez.
Azt hiszem, két szélsőség van az étkezés tervezésében. Van, aki nem tervez: inkább "megvárja és meglátja", mit éreznek enni. Ők is azok, akiknek nincs sok fegyelmezettségük az étrend elkészítésével kapcsolatban. Másrészt vannak, akik számára az étkezés megtervezése valóban rutin.
Gyors ételkészítés
- Tartson sok gyors és egészséges receptet, amelyekhez visszatérhet, ha elfogy az ötlete. Az egyszerű és tápláló recepteket könnyű megtalálni a szakácskönyvekben, magazinokban és az interneten. Ha sok recept közül lehet választani, ételei nem válnak unalmassá.
- Mindig egészséges lehetőségek vannak kéznél. Tartsa a zöldségeket, gyümölcsöket és tenger gyümölcseit a fagyasztóban, az egészséges élelmiszerek pedig a kamrában legyenek, például teljes kiőrlésű gabona, babkonzerv, tonhal és paradicsom, húsleves, fűszerek és gyógynövények. Ezekkel a tárgyakkal kéznél van minden egészséges étel alapja.
- Használjon trükköket az étkezés elkészítéséhez. A fagyasztott zöldségeket friss zöldségekkel lehet helyettesíteni, és a kényelmi cikkek, például az előmosott saláta vagy az előzetesen apróra vágott zöldségek valóban időt takaríthatnak meg Önnek.
- Készítsen egyszer, főzzön kétszer. Ha egy recept fél apróra vágott hagymát vagy kaliforniai paprikát igényel, akkor ne álljon meg itt - folytassa a vágást, a többit pedig tartsa még egy napig. Készítsen extra barna rizst vagy quinoát, és fagyassza le a felesleget egy másik étkezéshez. A bab nedves marad, és jól átmelegszik a mikrohullámú sütőben.
- Próbáljon két ételt összekapcsolni egy étkezés során. Például használjon fehérjét, zöldségeket és keményítőt egyetlen edényben. Egészséges és kiegyensúlyozott ételek, és akkor biztosan kevesebb mosogatni való edényed lesz.
Ha elég szervezett vagy ahhoz, hogy néhány napra megtervezd az étkezésedet, ez a szervezet sokkal könnyebbé teszi az életedet. Miután kiválasztotta a recepteket, elkészítheti a bevásárlólistát az egész hétre. Ha előtted vannak a menük és az összetevők, az étkezéstervezési csata gyakorlatilag megnyerhető.