Hogyan válasszuk ki a gabonaféléket

Véleményem szerint, amikor étrendünkben az egészségre törekszünk, sokkal könnyebb elkerülni a zsírt, mint a cukrot. Miért? Mivel a zsír gyakran nagyon jól látható, ha jelen van az élelmiszerekben; körülveszi a húsdarabokat és a darabokat, könnyen megtalálható a vajban, a tejben és a sajtban (hogy csak néhányat említsünk), és ezt a rágós állagot adja a sütiknek és süteményeknek. Eközben a cukor néha jól el van rejtve egészséges és tápláló külsejű sütikben, zamatos rudakban és reggeli müzlikben.

Ami a reggeli gabonapelyheket illeti, nem mindig könnyű elkerülni a cukrot, és a jobbak kiválasztása gyorsan fejfájássá válhat a termékek mennyisége miatt. Itt található az élelmiszer-áruházakban leggyakrabban vásárolt gabonafélék közül a 16 rangsor, csak a cukor arányának sorrendjében. Felhívjuk figyelmét, hogy a döntéseim csak szubjektívek, és táplálkozási szakemberek nem igazolják őket. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a gabonadobozok címkéin található tápértékek néha 30 g-os, néha 55 g-os adagon alapulnak, ezért összehasonlításuk szinte lehetetlen e táblázat nélkül (mindezt 100 g-os adaggal alakítottuk át) ).

Tápanyagok (100 g adagonként)	Kalóriák	Rostok	Cukrok	Fehérje
Népszerű márka
1- Szál 1	291	48.5	0	6.5
2- Aprított búza (só/cukor)	362	13.	0	11.
3- Cheerios (sima)	407	7.5	3.5	11.
4- Rizs Krispies	393	0	10.5	7
5- Zabpehely kvaker négyzetek	400	9.	15.5	11.
6- Shreddies (természet)	364	11.	16.	11.
7- Élet	400	13.5	16.5	10.
8- Sima mini búzák	352	11.	18.5	9.5
9- Eredeti összes korpa	250	33	19.5	14
10- Muslix	365	10.	21 *	10.
11- Kellogg mazsolakorpája	327	11.	23,5 *	9.
12- Mézes aprítók	355	11.	24.	9.
13- Vektor	390	6.	28.	10.
14- Mézes dió szurkolók	414	7	31	7
15- Alma- és fahéjas szurkolók	400	7	33	7
16- Lábhurok	407	7.5	44.5	3.5

---