Változtassa a tempót az r-vel; Cirkadián gime - Marie Claire

r-vel

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

A cirkadi étrend nem egyszerű étrend, hanem életmód, pontosabban életritmus. Nincsenek szigorú korlátozások, ezért fő célja a test egészséges életmódhoz való szoktatása. A programon: alvás, kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás.

Hogyan működik ?

A cirkadián étrend mindenekelőtt a biológiai óra tiszteletben tartásán alapul. Sine qua non állapot, amely megköveteli a meghatározott időben történő étkezést és alvást, valamint rendszeres fizikai aktivitást.

Az ételek tekintetében a menük egyszerűek és élvezetesek. Nincsenek valódi tilalmak és engedélyezett eltérések. Elsősorban arról szól, hogy megtanuljon óvatos lenni és változtatni az étrendjén. A reggeli lesz a legkalórikusabb étkezés és a legkönnyebb vacsora. Három szakaszban zajlik, legalább három héten belül, vagy annál tovább, ha ezt az életritmust ad vitam aeternam akarja átvenni.

1. lépés: Nincs keményítő, nincs kenyér, nincs zsír és nincs felesleg. Zsírmentes húsok, 0% tejtermék, korlátlan mennyiségű tea és kávé, valamint félig édes, félig sózott zöldségadagok.

2. lépés: Helyezze vissza a húsban, halban, fűszeres zöldségekben és kenyérben található zsírt. Mindezt napi egy étkezés alkalmával. Heti egy túllépés engedélyezett, visszatérve az 1. szakaszba a következő napra.