Hogyan válasszuk ki a gabonapelyhét, hogyan olvassuk el; Lepape-Info címke

A gabona szó pozitív képet közvetít, azonban néha csapdának bizonyulhat, mivel a rúd felesleges cukrot és zsírokat tartalmazhat. Íme néhány tipp a helyes választáshoz.

válasszuk

Gabona rúd összetétele
A gabonapelyhek olyan ételek, amelyeket snackként vagy testmozgás közben lehet fogyasztani. A főleg összetett és egyszerű szénhidrátokból álló rúdnak kettős előnye van, hogy fokozatosan és gyorsan felszabadul az energia. Minél több cukrot tartalmaz, például glükózszirupot, mézet vagy koncentrált gyümölcslevet, annál inkább fokozza a vércukorszintet. Dúsítható fehérjékkel, rostokkal, vitaminokkal (B, C csoport), ásványi anyagokkal (vas) és antioxidánsokkal. A táplálkozási sűrűség akkor hasznos az éhség csillapítására két étkezés között. Ha azonban az összetevők listáján a cukrok és a zsírok szerepelnek elsőként, vigyázzon a kalóriaértékre (néha 250 kcal-ig!) Különösen azért, mert a rúd súlya, 20-25 g, arra ösztönözheti őket, hogy kettőt egyenek.