Hogyan válasszuk ki a mérleg szőnyegét - inSPORTline

A kiegyensúlyozó szőnyegek kiváló eszközök az izmok megerősítésére, amelyek biztosítják a helyes testtartást és javítják az általános koordinációt. Széles körben használják őket - felhasználhatja őket alapgyakorlatokhoz, de kardió edzéshez vagy erősítő edzéshez is. A kiegyensúlyozó szőnyegekkel való testmozgás nem hagyományos és szórakoztató. Kapcsolja be biztonságosan az edzésprogramba - ellazíthatja mindennapjait, és új motivációt is szerezhet a testmozgásra.

Még akkor is, ha nem sokat gondolkodik rajta, szüksége van a jókra Koordináció és egyensúly szinte minden mindennapi tevékenységhez. Akár az utcán jár, akár az asztaltól áll le, vagy lehajol a csipke megkötéséhez, a jó egyensúly és az erős izmok olyan támogatást nyújtanak, amelyet nem szabad lebecsülni. Kiegyensúlyozó szőnyegek kiváló segítséget nyújtanak ebben a tekintetben, mert lehetővé teszik, hogy otthonában kényelmesen dolgozzon a koordináción és az egyensúlyon. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy egyensúlyozó szőnyegen tornázzon Alapvető gyakorlatok, hogy már jól tudod (fekvőtámasz, guggolás, lemorzsolódás stb.). Ezeket a gyakorlatokat azonban inkább az egyensúly fenntartására irányuló erőfeszítések révén hajtják végre hatékony. Ebben az útmutatóban bemutatjuk az egyensúly edzésének fő előnyeit, és segítünk kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb mérleg szőnyeget.

Milyen előnyökkel jár az edzőmérleg?

Jobb koordináció - Amikor az egyensúlyozó szőnyegen tornázik, az izomrendszernek úgy kell működnie, hogy fenntartsa a fizikai egyensúlyt. Ez természetesen javítja koordinációját, nemcsak a tornában, hanem a mindennapi életben is. Mivel testünk hajlamos elveszíteni a koordinációt az életkor előrehaladtával, a torna a kiegyensúlyozó szőnyegeken nagyon hasznos ebben a tekintetben.
Az elszigetelt izmok erősítése - Az egyensúly fenntartása érdekében a kiegyensúlyozó szőnyegen szükség van az egyes izmok önálló használatára anélkül, hogy a többieket bevonnánk, ami normális körülmények között "segítene". Ez erősíti azokat a mély izmokat is, amelyeket általában nehéz edzeni.
A sérülés kockázatának csökkentése - A kiegyensúlyozó szőnyegeken végzett testmozgás segít abban, hogy nagyobb harmóniát érj el saját testeddel, ami azt jelenti, hogy jobban tudatosul a végtagjaid mozgása az űrben. Így csökkentheti a közelben lévő tárgyak leesésének vagy ütközésének kockázatát, és így elkerülheti az esetleges sérüléseket is.
Az ízületek szilárdsága - A testmozgás típusától függően a kiegyensúlyozó szőnyegekkel végzett edzés segít stabilizálni a vállakat, a csípőt és a bokákat, és ezáltal javítja mozgékonyságukat. A rendszeres testmozgás csökkenti az ízületek sérülésének kockázatát is.
Az izom- és idegrendszer koordinációja - Edzés közben aktiválódik a mozgás és az idegrendszer. Az egyensúlyi szőnyegeken gyakorolva az agy megtanulja, hogyan lehet az izmokkal a lehető leghatékonyabban dolgozni, és azt is, hogyan lehet gyorsabban reagálni. Alapvetően arról van szó, hogy az agyad és az izmaid megtanulnak jobban kommunikálni. Idővel több izomrostot kapcsolhat be súlyzós edzéssel (pl. Súlyemelés).
Kalóriaégetés - Annak érdekében, hogy teste fenntartsa egyensúlyát az egyensúlyi szőnyegen, az izmoknak keményen kell dolgozniuk, ami kalóriák égetéséhez vezet.
Testtartás javítása - A kiegyensúlyozó szőnyegen végzett rendszeres torna nemcsak javítja a koordinációt, hanem erősíti a legfontosabb hasi és hátsó izmokat is. Ez egyszerre segít a helyes testtartás elérésében és a hátfájás csökkentésében.

Mire kell összpontosítania a választáskor?

1. Ki fogja használni a szőnyeget

A mérlegszőnyeg kiválasztásakor az egyik legfontosabb paraméter a tiéd Terhelhetőség. Ha a kiegyensúlyozó szőnyeget csak saját használatra vásárolja meg, akkor tájékozódjon a súlyán. Ha tudja, hogy az egész család tornázni fog a szőnyegen, válassza a nagyobb teherbírású terméket.

2. Hol fogsz tornázni a szőnyegen

Kínáljuk a kiegyensúlyozó szőnyegeket egyes méretek nál nél. Ha tornázni szeretne abban a lakásban, ahol nincs túl sok hely a tágas tornatermi felszerelésekhez, válasszon kisebb méretű szőnyeget, amelyet az alacsonyabb súlynak köszönhetően is könnyebb áthelyezni.

3. Melyik kiegyensúlyozó szőnyeg felel meg a legjobban

Tömör gumi kiegyensúlyozó szőnyegek
Ez a fajta kiegyensúlyozó szőnyeg a Tömör gumiszőnyegek kisebb átmérővel, és gyakran a masszázs hullámokkal látják el. Kicsiek és helytakarékosak, szükség szerint felfújhatók, megváltoztatva a gyakorlatok nehézségi fokát. Vagy használhatja a egyenes vagy kupolás alakú (az egyenes lemezek alkalmasak az egyensúly elérésére ülve, az ívelt lemezekkel jobban gyakorolják). Mivel ezek a tányérok kisebbek, edzés közben többet is használhat - például lábonként egyet.

Klasszikus kiegyensúlyozó szőnyegek lapos talppal
Ezek az egyensúlyozó szőnyegek lehetővé teszik a nagyobb edzésskála, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A lapos talppal ellátott kiegyensúlyozó szőnyeg akár a lapos oldala vagy a lekerekített Olyan oldal fektetése, amely jelentősen kibővíti használatuk lehetőségét. Ha a lemezt a lapos oldalára helyezzük, instabil felületet kap a torna számára, de szilárdan rögzül a földben is. Nincs veszélye a túl magasra esésnek. A szőnyeg ebben a helyzetben számos szokásos gyakorlathoz használható, és növelheti annak hatékonyságát. Ha a szőnyeget a lekerekített oldalára fekteti, akkor nagyon instabil segédeszközt kap az egyensúly edzéséhez. Sok felhasználó ebben a helyzetben használja a szőnyeget a váll stabilitásának javítására fekvőtámaszokkal és hasonló gyakorlatokkal.

Néhány szőnyeg a Masszázs hullámok a talp belső oldalán lévő akupresszúrás pontok masszírozására szolgál. A masszázs támogatja az immunrendszert és a vérkeringést, és aktiválja azokat az idegvégződéseket és zónákat, amelyek pozitívan befolyásolják a belső szervek helyes működését. Rajtad függ, hogy tetszeni fog-e egy ilyen szőnyeg.

Mérlegek
A mérleglapok kialakítása a Műanyag alátétek ívelt alsó oldalával. A felfújható kiegyensúlyozó szőnyegekhez hasonló módon működnek. A mérlegtábla különféle gyakorlatokhoz is használható, amelyek javítják az egyensúly fenntartásának és a gyors reagálás képességét. Az egyensúly fenntartása a mérlegen általában bonyolultabb, mint a mérleg szőnyegen, mert a lemez felülete kemény és merev. A mérlegek előnye, hogy viszonylag olcsóak.

4. Van-e a szőnyegen kiegészítők?

A szőnyegekhez általában kézi szivattyút kínálnak a könnyű felfújás érdekében. Egyes szőnyegek használhatják a Gumi markolatok amelyek lehetővé teszik a kezek bekapcsolását edzés közben.

Érdekli más kiegyensúlyozó készülék?

Az inSPORTline cég más típusú felszereléseket is kínál, amelyek alkalmasak az egyensúly edzésére. Ha a kiegyensúlyozó szőnyegen kívül mást is szeretne kipróbálni, a következő kategóriák közül választhat:

Forgó lemezek
A forgótárcsa hatékony erőedző eszköz Karcsúsító az alak, különösen a csípő és a ferde hasizmok területén. A torna forgó tárcsával nagyon egyszerű - elég csak ráállni és testét egyik oldalról a másikra mozgatni. Ez a segédeszköz azoknak is nagyon alkalmas, akik derék- és hátfájásban szenvednek, mert a gerincoszlopon nincs túlzott stressz a testmozgás során. Ezután próbálja ki a forgó lemezt, különösen akkor, amikor az irodában dolgozik és üljön a nap nagy részében. Az edzés szórakoztató, és az eredmények néhány napos rendszeres testmozgás után láthatók.

Egyensúlypárna
A mérlegpárnák ideális kiegészítői a hosszú távú ülés. Pozitívan befolyásolják a hátfájást, segítenek a testtartás kijavításában és rehabilitációs hatással is rendelkeznek. Ha fel vannak szerelve masszázs hullámokkal, akkor ideális masszázs kiegészítőkké válnak az Ön számára is. Ha te Problémák a háttal, az egyensúly, a stressz vagy az izomfeszültség miatt biztosan kapsz egyet.

Jóga kiegyensúlyozó eszközök
A jóga kiegyensúlyozó eszközöket elsősorban edzés közben használják Pilates, jóga és alapképzésben használt, de egy kis találékonysággal szinte az egész testet megerősítheti vele. Ez a kérdés Habhengerek és még Mats, hanem körülötte is Jóga labdák. Ezeket az eszközöket mélyszöveti masszázshoz vagy izomlazításhoz is fel lehet használni. A jóga segédeszközökkel végzett edzés célja a hátfájás és az ízületi fájdalmak enyhítése, valamint a stressz enyhítése. Ez hozzájárul az ábra általános konszolidációjához is.

Rezgő rudak
A rezgő rúd egy nem hagyományos edzőeszköz, amelynek használatán alapul hosszú, közepes és mély izmok a hát és a gyomor területén koncentrálódik. Ez önmagában kiváló módszer a hátfájás megelőzésére. A személyzet rugalmassága lehetővé teszi számukra az állóképesség és az erő edzését is. Az oszcilláció során a bot rázkódásai az egész testbe bejutnak, ami hatékonyabbá teszi az edzést, mint normál körülmények között. A rezgő rudak vannak minden korosztály számára alkalmas.

Ha valami nagyobb cselekvésre vágyik, akkor találhat szívességet ugrópálcákban, a slackline hevederekben vagy az akasztórendszerekben. Mindezek a termékek segítenek az egyensúly és a test koordinációjának javításában.