HOGYAN VÁLASZTHATJA A Súlyzókat

A megfelelő súlyzók kiválasztása nem csak megtörténik. Itt vannak tippjeink, amelyek segítenek Önnek.

hogyan

Tökéletes a sporttal való újbóli megismerkedéshez és a zökkenőmentes folytatáshoz, a súlyzókat fel lehet használni rehabilitáció részeként, vagy ha intenzívebbé akarják tenni az izomépítést. Anélkül, hogy megfeledkeznék a Pilates gyakorlatáról. Ahhoz, hogy jól megválasszuk őket, 2 kritérium elengedhetetlen: a gyakorlat és a terhelés.

A GYAKORLAT TÍPUSA ÉS A TELJESítendő GYAKORLATOK

- Dinamikus gyakorlatok során: a csengőhang ideálisak. Ezek a rugalmas és állítható súlyzók, a csukló és a boka súlyozására, lehetővé teszi, hogy dolgozzon az egész test: felső, középső és alsó. Ezenkívül különösen hatékonyak a pilates alakformálásának gyakorlása izomerősítő és alakformáló gyakorlatokhoz.

- Statikus gyakorlatok során (példa: guggolás): a súlyzó súlyzók a legjobb szövetségesek! Könnyen megtanulható, több változatban is kaphatók: klasszikus merev, puha súlyú korongok (homoktárcsák) vagy formájában mandzsettákkal ellátott rugalmas szalagok. Súlyuk 0,5 kg és 5 kg között változik, hogy kezelni tudja a gyakorlatok intenzitását.

Tudjuk, hogy klasszikus súlyzók és súlyozott rugalmas lemezek különösen alkalmasak felsőtest munkája.