Hogyan változtatják meg a CBT-k az agyi kémiát
A kognitív viselkedési terápiák (CBT) támogatják a hangulatot azáltal, hogy kedvezően hatnak az agy neurotranszmittereire.
A CBT-k hasznosnak bizonyultak olyan viselkedési rendellenességekben, mint szorongás, depresszió, függőségek stb. Feltételezik, hogy szoros kapcsolat van az ötletek, az érzelmek és a viselkedés között. Ezek a terápiák arra késztetik az embert, hogy egy másik szemszögből, objektívebben gondolja át a dolgokat, ami oda vezet, hogy a negatív ötleteket és a nem megfelelő viselkedést a valósághoz jobban alkalmazkodó gondolatokkal és reakciókkal helyettesítik. A jól dokumentált előnyök mellett a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a terápiák korrigálják az agy neurotranszmitter-egyensúlyhiányát.
Agykémia és hangulat
Tudjuk, hogy a különféle hangulati rendellenességek megfelelnek az agy bizonyos kémiai állapotainak. Például:
Olvassa el még: A 6 szuper neurotranszmitter az agyában
A tudomány tehát kimutatta, hogy kémiai változások vannak az agyban, amikor depressziósak vagy szorongók vagyunk (vagy éppen ellenkezőleg boldogok vagy eufórikusak). Az antidepresszánsokat úgy tervezték, hogy növeljék (többek között) a szerotonin és/vagy a noradrenalin szintjét. Hasonlóképpen, egyes gyógyszerek dopamint vagy GABA-t céloznak meg. Azt is tudjuk, hogy az étrend és néhány természetes anyag közvetlenül befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait. "De ez az összefüggés a neurotranszmitterek változásai és a depresszió között nem jelenti automatikusan azt, hogy az agykémia felelős a depresszióval vagy szorongással kapcsolatos problémákért" - mutat rá Dennis Greenberger és Christine Padesky, szerzői Változtassa meg érzelmeit, változtassa meg az életét. Szerintük "háromféleképpen változtathatja meg az agy kémiai tulajdonságait: vegyen be drogokat vagy bizonyos ételeket, változtassa meg a gondolkodásmódját és változtassa meg a viselkedését".