HOGYAN VANUNK EGY ÁLOMTESTET A FÖLDRA VONATKOZÓ GYAKORLATOK SEGÍTSÉGÉVEL Domyos by Decathlon
Ez egy olyan trend, amelyet sok híresség hajtott végre a gyakorlatban, és csak előnyei vannak: kb földi nyújtó gyakorlatok! Jönnek a mellett típusú tánc lehetővé téve a sportoló számára, hogy jobban megismerje testét, így a teljes testmozgás amely megvédi az ízületeket, hozzájárul ahhoz az izmok mély megerősítése, megadja a helyes testhelyzet, valamint egy nagyobbat rugalmasság. Ezeket a gyakorlatokat előnyben részesíti minden olyan táncos, aki szeretné meghaladni önmagát a nagyobb teljesítmény elérése érdekében.!
Minden táncos arról álmodozik, hogy legyen karcsú és kecses és hogy legyen testhelyzete kifogástalan, mint a leghíresebb opera táncosok? Minden táncosnak, kezdőnek vagy haladó szintű táncosnak ajánljuk: gyakorlatokat a nyújtás a földre! Hogy jól érezze magát a saját bőrén és gyakorolni a táncot ban,-ben maximális forma, ezt a fajta gyakorlatot javasoljuk, amelyet egyre több híresség gyakorol. Alakítsa meg izmait keresztül a nyújtó tanfolyam Divat!
Gyakorolj, mint a balerinák
A módszer megtervezéséhez a szakembereket inspirálta a klasszikus tánc gyakorlók bemelegítő mozdulatai. táncosok jelenleg ehhez a módszerhez folyamodnak készítse elő izmait és ízületeit a koreográfiai rész megkezdése előtt. Ezek a gyakorlatok a fűtési szakasz elengedhetetlen. A földi nyújtó gyakorlatok kiegészítik a tánc egy típusát, lehetővé téve a sportoló számára, hogy jobban megismerje testét, és teljes gyakorlatot kínáljon neki, amely megvédi az ízületeket. Ezek a gyakorlatok is hozzájárulnak ehhez az izmok mély megerősítése. Padlófeszítő gyakorlatok segítségével az összes izomcsoportot megdolgoztatja: hátizmok, hasizmok, lábizmok.
Emelje meg a fenti szintet
A gyakorlatban a talaj nyújtási gyakorlatok folytatódnak bemelegítő gyakorlatok előadva a bárban, amikor áll, támogatott helyzetben; a különbség az, hogy ezeket a mozdulatokat ezúttal a földön hajtják végre. A földdel közvetlen kapcsolatban a táncosok megteszik nyújtó gyakorlatok amelyeknek egyre nagyobb szerepük van a test mobilitása. A gyakorlatokat egy nagy tükör előtt hajtják végre, a táncosok megpróbálják fenntartani az egyensúlyukat.
Könnyű és dinamikus egyszerre, földi nyújtó gyakorlatok több előnye van. Ha táncos vagy, akkor semmi keresnivalód nem lesz: megtanulod kijavítani bizonyos hibákat az elvégzett mozdulatok, fogsz dolgozzon a saját tempójában, javítani fogja a testhelyzetét, irigylésre méltó alakod lesz, megszerzi kegyelem és finomság. Ha rendszeresen követed földi nyújtó tanfolyamok, az eredmények nem sokáig várnak: izmok jobban fogják definiálni és megerősíteni a lábujjhegyre állás és a hajlított lábakkal való helyzet váltakozása miatt, a farizom és a csípőizmok finomabbá válnak, a derék vékonyabb lesz, a has pedig lapos lesz. Ezek a gyakorlatok a felsőtest izmainak erősítését is segítik; a karok erősebbé válnak, a nyak pedig egyenesebbé válik.
Egy másik szempont, amelyet egyáltalán nem szabad elhanyagolni: egy óra padló nyújtási gyakorlat elegendő hogy 300 kalóriát égessen el. Itt van egy ok arra, hogy hálás légy: a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy búcsút vegyen a nagyvonalúbb formáktól. Ez nem fogyás, hanem mínusz centiméterben! Ezek a gyakorlatok segítenek meghatározni az izmaidat, mint én klasszikus tánc gyakorlók, nyújtással lábujjak, a kezek, a fejek: mind feladatok a test természetes irányaiban végezzük; semmi nincs erőltetve. Az izmok hossza nő, nem sűrűségük, ami azt jelenti, hogy az alakod megnyúlik!
Mi lehet motiválóbb hogy előrelépést tegyenek a tánc terén és legyen egy táncos alakja az operában! A földi nyújtási gyakorlatok tökéletesek a hátnak, mivel valamihez hozzájárul az ágyéki gerinc rugalmasságának növelése; Ugyanakkor lehetővé teszik, hogy karcsúbb legyen, hogy tonizálja a tested és formálja magát izmok ezek segítségével nyújtó gyakorlatok csodálatos. Így több kegyelem lesz, amelyet általában keresztül szereznek meg klasszikus tánc. Mozogjon szabadon, és büszke hozzáállással kezdje a táncot, tetőtől talpig készen állva a fellépésre mozdulatok minél közelebb a tökéletességhez. Itt vagy a magasban, és kiválóan tudsz választani a tudományágadban.
Kinek alkalmasak a padló nyújtási gyakorlatok?
A földi nyújtási gyakorlatok ajánlottak gyakorló sportolók bármilyen típusú tánc, hajlékony vagy kevésbé rugalmas, 20 és 50 évesen: mindenki meg fogja találni e gyakorlatok hasznát gyakorlása nélkül klasszikus tánc a múltban, és a maga ütemében halad. A tanfolyamok mindenki számára szólnak, amatőr vagy profi táncosok számára, és nagyon hozzáférhetőek. Ezeket szintek szerint rangsorolják. Ha ezeket a gyakorlatokat körülbelül hetente kétszer gyakorolja, eredmények két hónap munka után gyorsan meg kell jelennie.
Gyakorlatban
Ezek a tanfolyamok fokozatosan dolgoznak az izmok különböző csoportjain, tetőtől talpig, feszültség, összehúzódás, nyújtás, forgásmozgások segítségével. A bemelegítéshez javasoljuk, hogy kezdjen egy gyakorlatsorral rövid fűtés: karikák a fejjel, kar helyzetét, fordulatok, egyenes hát, íves hát, a felsőtest erős nyújtása. Üljön a földön egyenes háttal, a hasizmai megfeszüljenek, a medencéje előre hajoljon, hogy ne hajoljon meg, a vállai egyenesek legyenek, és hajtson végre nyújtó gyakorlatokat a zene hátterében, összpontosítvaborjúizmok.
Ülj a hátadon, majd az egyik oldalon és a gyomrodon, feszült hassal és csináld apró nyírási gyakorlatok, majd szélesebb nyírás, lábforgatás, korlátozás, bevetés mert extra mobilitás és a végrehajtás sebessége. A tanfolyam változatosakkal folytatódik nyújtó gyakorlatok ami segít abban csináld könnyen hasad… Ne felejtsen el mélyet lélegezni!
E gyakorlatok végrehajtása során tett erőfeszítéseknek köszönhetően összpontosított arccal minden táncos megtanulja jobban megismerni testét és hogy helyes legyen a pozíciója; Ugyanakkor az extra mobilitás érdekében dolgozik. E gyakorlatok után a táncosok gyakran fáradtaknak, de nagyon nyugodtnak érzik magukat! A nyújtás enyhe érzése a test és előzés az elérése érdekében teljesítmény nagyon gyorsan meg fog győzni! Egyszóval nem fogja tudni feladni ezeket a gyakorlatokat!
Hol gyakorolhatja ezeket a gyakorlatokat?
Többségük tánciskolák javaslom földi nyújtó tanfolyamok.