Hogyan vásároljunk táplálék-kiegészítőket Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
A táplálék-kiegészítők olyan élelmiszerek, amelyek célja, hogy több tápanyagot adnak a rendszeres étrendhez. Lehetnek makrotápanyagok (fehérjék, aminosavak, egészséges zsírok, szénhidrátok) vagy mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, különféle anyagcsere-serkentők, különféle hatású növényi kivonatok).
Miért táplálék-kiegészítők?
Mivel a rendszeres táplálkozás általában nem elegendő a test igényeihez képest: sport, fogyás, stressz, szennyezés, különféle hormonális és anyagcserezavarok, pihenés. Azon túl, hogy az élelmiszerek táplálkozási elvei nagyon szegények (mivel az élelmiszeripar profitra törekszik, nem pedig a narancs vitaminjainak milligrammja), testünk az optimálistól nagyon eltérő környezetben él. Vannak olyan kiegészítők is, amelyeket terápiás vagy paraterápiás célokra, kezelésként vagy segédeszközként alkalmaznak a klasszikus kezelés mellett szinte minden ismert betegségben és állapotban.
Melyek azok a lépések, amikor kiegészítőket szeretne használni?
A diéta az első
Személyes és objektív adataitól függően Ön állítja be étrendjét. Az étrend ezután kiegészíthető kiegészítőkkel. Mindig a szükségesből indul ki, és amit a szokásos étrenddel fedezhetünk, akkor kiegészítőkkel egészül ki. A táplálékkiegészítők kiegyensúlyozott étrend helyett való használata helytelen (például az étkezéseket rossz minőségű táplálkozási sávokkal "helyettesítjük"). A jól megválasztott étrend-kiegészítők azonban nagymértékben kompenzálhatják a kiegyensúlyozatlan étrendet, és segíthetnek a betegségek megelőzésében. Bármely táplálkozási vagy sportprogram megkezdése előtt alapos orvosi ellenőrzés ajánlott, beleértve az orvosi vizsgálatokat és a képalkotó/EKG vizsgálatokat stb.
költségvetés
Döntő, hogy milyen kiegészítőket szedjen a végén. Anélkül, hogy belegondolna egy összegbe, amelyet rendszeresen szán az étrend-kiegészítőkre, jobb, ha elmegy a kocsmába, és megissza ezt a pénzt.
A termékhirdetések gyakorlatilag a túlzások és a pontatlanságok vetélkedései, különösen Romániában, ahol nincs ellenőrzés a táplálék-kiegészítők kereskedelme felett. Nem mindig támaszkodhat a jótevők ajánlására az edzőteremben vagy a táplálékkiegészítő üzletekben (a legtöbb esetben). Ha rendszeres táplálék-kiegészítőket kíván vásárolni a gyógyszertárból, akkor már elveszett ügy (hatalmas kereskedelmi adalékok, apró mennyiségű hatóanyag). Az, hogy egy embernek nagyobb karja van, mint te, vagy fehér köntöst visel, még nem jelenti azt, hogy fogalma van arról, mire van szükséged.
Ideális dokumentálni a kiegészítők szükségességét, a megvásárolható étrend-kiegészítőket, a hatásokat, az adagokat és a felhasználás módját, mielőtt felébredne velük az asztalon, és azon gondolkodik, hogy "hogyan szedje őket?".
Válasszon okos és hosszú távú lehetőséget. Lehet, hogy egy szénhidrátokkal teli termék egyik napról a másikra zsírral feltölti Önt, de a vitaminok és ásványi anyagok, az egészséges zsírok, az aminosavak és az antioxidánsok intelligens kombinációja sokkal hasznosabb, beleértve az egészséget is. Jó, ha egyre több étrend-kiegészítőt szed (ne kezdje el egyszerre), annak érdekében, hogy megfigyelhessük hatásukat, különösen akkor, ha különböző dózisokkal és beadási módszerekkel kísérleteznek.
A kiegészítők hatása személyenként, sőt ugyanazon személyenként is eltérő lehet, lehetetlen olyan kijelentéseket tenni, mint "doboz csirke zsíros csirke x kg izom" vagy 120 fogyókúra tabletta "y" font zsírt éget el. A kiegészítők az edzés-táplálkozás-pihenés egyenlet extra elemei.