Hogyan védi meg étrendje és testtartása a feszültségtől való fejfájástól -

Mi a feszültség fejfájás ?

Amikor fejfájásról beszélünk, általában a leggyakrabban tapasztalt fejfájás típusára, a feszültség fejfájásra utalunk. A francia lakosság csaknem fele hajlamos fejfájásra; szerencsére a többségünk számára a fejfájás enyhe, rövid életű és valószínűleg a feszültséges fejfájás kategóriájába tartozik.

A gyermekek és serdülők feszültséges fejfájást tapasztalhatnak; A nőknél gyakran feszültségi fejfájást diagnosztizálnak (gyakrabban, körülbelül kétszer olyan gyakran, mint a férfiak).

Feszült fejfájás és fejfájás

A krónikus feszültséges fejfájás fájdalma önmagában enyhül.
A feszültséges fejfájással járó fájdalom általában az egész fejet érinti, de a fej hátsó részén vagy a szemöldök felett kezdődhet.
Van, akinek kalap- vagy fejpántszerű érzése van, ami körülveszi a fejét, míg mások fájdalmukat a nyak vagy a váll területének izomfeszültségeként írják le.
A fájdalmat gyakran állandónak és nyomásra hasonlítónak írják le.
A fájdalom fokozatosan, sőt maximális intenzitással jelentkezik, nem képtelen.
A feszültséges fejfájással küzdő emberek többsége a fájdalom ellenére is képes folytatni napi tevékenységét.

Milyen okai vannak a feszültséges fejfájásnak ?

A feszültséges fejfájás pontos oka nem ismert; és valószínűleg sok tényező játszik szerepet a fejfájás kialakulásában. Ezek a tényezők a következők lehetnek:

• Alváshiány,
• Étkezések kihagyása
• Fokozott stressz (e fejfájás stressz fejfájásként való gyakori leírásához vezet).
• Az alapbetegségek vagy állapotok gyakran okozhatnak fejfájást, például: szemfeszültség, rossz testtartás, túlterhelés vagy szorongás okozta izomfeszültség.

Gyermekeknél a fejfájás reakciónak tekinthető az iskolai vagy családi helyzet változásaira, például: új testvér, iskolai teszt vagy társadalmi elszigeteltség.

Természetes kezelések a feszültség fejfájás ellen

A feszültséges fejfájás végleges legyőzéséhez általában az életmód megváltoztatása, az új egészséges szokások elfogadása és a harag elengedése, a stressz csökkentése vagy jobb kezelése, a rossz étrend elkerülése szükséges. Bár megoldhatja a problémát fájdalomcsillapítókkal vagy más gyógyszerekkel, tudassa, hogy számos teljesen természetes kezelés létezik olyan gyógyszerek alkalmazása nélkül, amelyek csökkenthetik a fejfájás gyakoriságát és intenzitását.

1. Kezelje a stresszt

A stressz hormonális változásokat okoz, amelyek hajlamosabbá válhatnak a fájdalomra és a kellemetlenségekre. Továbbá, minél stresszesebb vagy, annál nehezebb lesz a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a jó alvás - mindezek fontosak a fejfájás megelőzésében. A stressz a feszültség fejfájás fő kiváltó oka - ezért a feszültséges fejfájást stressz fejfájásnak is nevezik -, ezért különféle módszereket kell találnunk arra, hogy csökkentsük a stressz életünkre gyakorolt ​​hatását, hogy a tünetek javuljanak.

Tegyen meg mindent, hogy elengedje a stresszt az Ön számára megfelelő módon. Próbáljon elolvasni valami inspirálót, használjon nyugtató illóolajokat fejfájáshoz, végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, imádkozzon vagy töltsön időt a szabadban. Keressen módokat arra, hogy több időt szánjon a pihenésre és olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.

---