Hogyan VÉGRE VAN egy konkrét fenék a Squat-A-thon

A nap kezdi mutatni az orra hegyét, és emlékeztet arra, hogy néhány hét múlva rövid ruhákat hozunk ki! Tehát, hogy kúpos combjai és formás feneke sápadtá tegye Jennifer Lopezt, egy "kis" kihívást kínálunk Önnek: a Squat-A-thont! Ez a kihívás lehetővé teszi, hogy ne egy tonhal, hanem egy konkrét feneke legyen !

Az elv egyszerű: 30 napig guggolásokat fogunk végezni, hogy egymás után elérjünk 100-at !

Nem ígérem neked, hogy ennek a kihívásnak a végén diótörő fenéked lesz, de legalább lesz egy kis izmod! Egyébként reggel készítsen egy fényképet, és hasonlítsa össze 30 nap múlva !

Ez a kis gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe naponta (tájékoztatásul: 2: 30-at szánok 100 guggolásra normál ütemben).

Sőt, a tapasztaltabbak számára megduplázhatja az egyes gyakorlatokat, hogy végül elérje a 200 guggolást, vagy súlyzókkal bonyolíthatja a dolgot. !

Guggolás, hogy legyen egy szép feneke

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-buttocks.jpg "alt =" Guggolás egy gyönyörű fenékért "width =" 300 "height =" 244 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses.jpg 344w "data-lazy-size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIAIBRAA7 "/>