Hogyan veszíthetek el izomtömeget a quadriceps és a sonka húrjaimban (combok)
Nagyon örülnék annak a segítségnek, hogy hogyan lehet elveszíteni az izomtömeget a comb területén? Mivel felépültem a súlycsökkenésből (40 kg-tól 46 kg-ig, 20 éves, nő, 1,66 m), lizint és más tablettákat kezdtem szedni az izomtömeg és az általános fejlődés elősegítése érdekében.
Szeretek futni, és rövidebb szakaszokon gyorsabban kezdtem futni (11 km/h), miközben erőnlétre tettem szert. de most megdagadt a combom! Úgy értem, hogy a többiek elég kapaszkodók, kis borjak, ragacsos karok, lapos has, de most a combom sokkal nagyobb és izmosabb, mint valaha! Hogyan szabadulhatok meg ettől?
Tudom, hogy egyesek úgy gondolják, hogy fantasztikusan néz ki, és tetszik nekik, de ez csak nem az én kinézetem, és inkább karcsúbb vagyok, mint korábban, mielőtt elkezdtem futni. Csak abba kellene hagynom az összes futást? Mit egyek? Lassabban futok a 7mph napon, és jógázom, illetve pilateszek?
Válaszok
Szeretnék tisztázni néhány pontot az Ön számára, amelyek segítenek eldönteni, mit kell tennie:
- Az izom és a tömeg növelésén dolgozott.
- Csak a lábadat dolgozod.
- Az izom reagál az előírt követelmények speciális adaptációira (SAID elv)
Ami nem világos, hogy kiegyensúlyozottabb testfelépítést kíván-e megtartani megnövekedett tömeggel, vagy csökkenteni a tömegét arra, ami 40 kg-os testsúly esetén volt. Az ajánlás a kérdésre adott választól függ.
Ha ki akarod egyensúlyozni az izomeloszlást
A válasz egyszerű: többet kell kérdeznie azoktól az izmoktól, amelyeket most nem igazán használ. A súlyzó a legegyszerűbb módja ennek. A jóga és a pilates elegendő erőt fog kifejleszteni a tevékenységhez szükséges pozíciók betöltéséhez. A végeredmény jól elosztott izomzat. Az, hogy miként akarja kinézni ezeket az izmokat, attól függ, mennyi testzsírt hordoz. A több zsír elrejti az izomdefiníciót, kevesebb a zsír.