Hogyan veszítsen el 500 kalóriát minden nap

írta Raluca Grințescu

A fogyás alapelmélete szerint a táplálékkal a szervezetbe juttatott kalóriák számának kevesebbnek kell lennie, mint azoknak, amelyeket tevékenysége során fogyaszt. Bemutatunk néhány trükköt, amelyek segíthetnek ebben a desideratumban. Így fogyaszthat el napi 500 kalóriát!

Úgy viselkedj, mint egy nyugtalan ember

Ahhoz, hogy megszabaduljon a kalóriáktól, gyakorolnia kell. Nem feltétlenül valami nagyon komoly dolog, például a fedett sport. Elég és többet mozog: amikor telefonon beszél, akkor rúg, amikor az íróasztalnál ül.

Nincs mogyoró és mag

Igaz, hogy egészségesek, csak a testük számára jó zsírokkal rendelkeznek, de többet eszünk, mint kellene. Egy marék mogyoró, ha megsütjük, 175 kalóriát tartalmaz. Ha nagyon tetszik, válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú pisztáciát.

Használjon kisebb lemezeket

Ez segít kevesebbet enni, fáradtság nélkül.

Ne egyél a tévé előtt

Cserélje a tévézést sétára. Így 500 kalóriával kevesebb lesz.

Salátákon nincs szósz

Ha zsíros sajtot, avokádót, karamellizált diót, krutont stb. Ad a salátához, akkor sok kalóriát is hozzáad. Használjon citromot, és nagyon jó és egyszerű lesz.

Minden reggel turmix

Reggel enni kell. És valamit el kell fogyasztania, ami energiát ad. A turmixok a legjobb választás.

Igyon sima kávét

Ha olyan kávét szokott inni, amelybe mindenféle krémet, tejet és szirupot tesz, akkor a végén több mint 600 kalóriás kávét iszhat. Ez több, mint egy gazdag ebéd.

Felejtsd el a zsetonokat

Sok kalóriájuk van, és soha nem lehet abbahagyni csak néhány fogyasztását. Tehát jobb, ha egyáltalán nem vásárolja meg őket.

---