HOGYAN VESZTELJE A HASZT NYÁRON Domyos by Decathlon
Az örök gyötrelem, amikor eljön a nyár: fogyás a gyomorban, hogy jól érezze magát a fürdőruhájában! Íme néhány tipp, amellyel nagyszerű formában, lapos, szilárd és szép gyomorral töltheti el nyarát. !
Mindent elolvastál már a témában, és minden nyáron ugyanaz a kérdés gyötri az elmédet: "Merem a kis kidudorodásommal és a puffadt gyomrommal felvenni a bikini?" Igen, ha betartja formánkat és fogyókúrás tanácsokat .
A gyomorban történő fogyáshoz enni kell !
4 kis étkezés jobb, mint 3 nagy étkezés! Ez nyilvánvalónak tűnik, és mégis egyre inkább befogadott ötlet, mivel a tanárok, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek nem feltétlenül értenek egyet a kérdésben! A valóságban, ha inkább a társadalmi és kulturális szokásokról van szó, a legfontosabb mindenekelőtt az enni a megfelelő ételeket és jól rágja meg őket! (nyálba áztatva az étel nem erjed a hasadban).
Milyen ételek fogyni a hasán ?
rostban gazdag ételek: segítenek a székrekedés leküzdésében (és ezért elkerülik a duzzadt hasi hatást), de vigyázzon, egyes rostok irritálhatják, különösen hüvelyeseknél (lencse, csicseriborsó, flageolabab)
főtt gyümölcsök és zöldségek: elveszítjük a vitaminokat, de emészthetőbbek vagyunk. Válasszon zöldbabot, endíviát, sárgarépát, főtt salátát és gyümölcsöket: körte, őszibarack, aszalt szilva.
italok: a joghurtokhoz és sajtokhoz válasszon szójatejet és sovány tejet, mert a teljes tejben lévő laktóz a has duzzadását okozhatja. Ez sem könnyen emészthető. Igyon magnéziumban gazdag tiszta vizet (óvakodjon az olykor hashajtó hatástól) kis mennyiségben, de nagyon rendszeresen. A víz csökkentheti az éhségérzetet, közvetlenül étkezés előtt, de egy figyelmeztetéssel: étkezés után hamarabb éhes lehet, mert a víz nagyon gyorsan ürül. Ezért jobb, ha vízzel gazdag és kevésbé gyorsan emészthető nyers zöldségfélét fogyasztunk.
a hal erényei: ne habozzon hetente legalább kétszer megenni. Az olajos halak nem annyira, és nem lesznek kövérebbek, mint a sovány halak. Minden hal érdekes hozzájárulást kínál: foszfor, omega 3, fehérjék, vas.