Egyél egy hónapig avokádót; Zseniális receptvilág
Ami az avokádót annyira egyedivé teszi, az történik a testünkkel, amikor megesszük. Valószínűleg már tudja, mennyire egészséges az avokádó.
Íme néhány fontos tény:
Az átlagos avokádó csaknem 1000 mg káliumot tartalmaz, ami kétszer annyi, mint egy banáné. Körülbelül 20 esszenciális vitamint, ásványi anyagot és 18 aminosavat tartalmaz. Az avokádó kiváló C-, E-, K- és B-6-vitamin, valamint riboflavin, niacin, folsav, pantoténsav, magnézium és kálium forrása. Luteint, béta-karotint és omega-3 zsírsavakat is biztosítanak.
Az avokádónak töltő hatása is van. Ezt a hatást a gyümölcs egészséges zsírtartalmának tulajdonítják, amely stabilizálja az inzulin- és glükózszintet, ugyanakkor serkenti az anyagcserét. Az általános hatás az, hogy az avokádó segíthet a fogyásban. Az avokádó egyike azon ritka gyümölcsöknek, amelyek jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Egy közepes méretű avokádó körülbelül négy gramm fehérjét tartalmaz, amely az egyik legmagasabb mennyiségű étel az osztályában. Az avokádóból kivont fehérje segít nekünk: az izmok megőrzésében és felépítésében, a bőr egészségének megőrzésében, valamint a csontok, a vér és a porc egészséges állapotában.
Kevésbé ismert tények az avokádókról
Támogatja a tápanyagok felszívódását
Magas zsírtartalma miatt az avokádó segíti az oldható A, D, E és K vitamin felszívódását. Ha más ételekkel fogyasztunk, az avokádó felszívódási tulajdonságai biztosítják, hogy testünk a lehető legtöbb vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kapja.
Csökkentheti a gyulladást
Az avokádó omega-3 zsírsavakat, karotinoid antioxidánsokat és fitoszterolokat tartalmaz, amelyek mind segítenek a gyulladás csökkentésében.
Elősegíti a szív egészségét
Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok kombinációja az avokádóban segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Ezenkívül a magas B6-vitamin és folsavszint szabályozza a homociszteint, amelynek kumulatív és interaktív hatása van az avokádó egészséges zsírtartalmával. Ennek eredményeként csökken a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség kockázata.
Így történik, ha egy hónapig minden nap avokádót eszel
Könnyebbé válik a súly megtartása
Az avokádónak jóllakottságot termelő hatása is van, ami azt jelenti, hogy gyorsabban érezzük magunkat jóllakóként. Este már nem lesz ilyen cukor utáni vágyad. Ráadásul az avokádóban is magas a rosttartalom.
A koleszterinszint javulni fog
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amely növeli a jó HL-koleszterin szintjét, miközben csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét.
Jobb lesz az emésztése
Az avokádó fele alig kevesebb, mint 5 gramm rostot tartalmaz
Megelőzi a betegségeket és a fertőzéseket
Az avokádó jó B-vitamin forrás, amely segít megelőzni a betegségeket és a fertőzéseket.
Jobban fogsz aludni
Az avokádó magnéziumot tartalmaz (19,5 milligramm az avokádó felénként), ami segít jobban aludni.
A bőre ragyogni fog
Ennek oka zsírban oldódó vitaminok és egyszeresen telítetlen zsírok
A szeme fényesebb lesz
Ennek oka a zsírban oldódó vitaminok és egyszeresen telítetlen zsírok
Elvégezte már ezt a kísérletet? Mit gondol az avokádóról?
Megfelelő recepteket itt talál: