Táplálkozási tippek gyorsétterem
Fotó: Getty Images
Néha melegnek és zsírosnak kell lennie - még a csúcsmodellek is megtalálják. A gyorsétterem helyes megválasztásával nem feltétlenül kell károsítania az alakját!
Néha az evésnek csak gyorsnak kell lennie. Nem főtt gyorsan, de: gyorsan hajtotta át a behajtást. Ha pedig megfelelő ételt választ a megfelelő "gyorsétterem" láncban, akkor sajnálat nélkül túlélheti az ilyen fergeteges támadást, majd összeszoríthatja a derekát. Ez egyébként nem azt jelenti, hogy meg kell rendelnie a kiskertes salátát vagy az almás kúpot.
Mcdonald's
Rendelni: "Egg McMuffin" 289 kalóriával, 13 g zsírral és 16 g fehérjével.
Kihagyva: Kerülje a szalonnát és a kolbászt a McMuffin-en, és mentse meg a testben lebegő zsírt, cukrot és sót.
Rendelni: A "nagy saláta" quinoa pogácsával. Csak 210 kalóriát, 11 gramm zsírt és 9 gramm fehérjét tartalmaz.
Kihagyva: Vigyázzon a hamburger alternatíváival, például csomagolásokkal vagy sült csirkés salátákkal. Ezek a termékek egészségesebbnek és alacsonyabb kalóriatartalmúnak tűnnek, mint a McChicken and Co., de nem azok.
Burger King
Rendelni: A "Kis grillezett csirke" hamburger 295 kalóriával, 11 g zsírral és 17 g fehérjével. Röviden: viszonylag kevés zsír és rengeteg fehérje.
Kihagyva: A curry mártás és a zsemle felső fele, aztán bűnös lelkiismeret nélkül rendelhet két ilyen kis hamburgert.
Metró
Rendelni: "Roston sült csirke" grillezett, nem rántott csirkemellel.
Kihagyva: A kenyér zsemle. A Subway minden szendvicse salátaként is kapható.
Rendelni: Ha nagyon szeretne szendvicset: Tegye össze saját vegetáriánus kombinációját egy teljes kiőrlésű kenyérre, mindenféle zöldséggel, finomítva sóval, borssal, valamint kevés ecettel és olajjal.
Kihagyva: Sajt. Salátában, mint egy szendvicsben.
Pizza Hut
Rendelni: A "rakétasaláta" paradicsommal, olívabogyóval és parmezánnal, valamint ecettel és olajjal. Vagy: a "görög saláta" olajbogyóval, feta sajttal és joghurtos öntettel. Mindkét salátához rendelje az öntetet külön tálba, hogy maga is adagolhassa.
Kihagyva: Persze, a Pizza Hut-ban jársz - a pizza itt még mindig nem a legjobb választás, mert a ropogós alap sajttal a peremén finom, de ugyanakkor erős kalóriabomba is. Érdemes várni egy kicsit az olasz étteremben egy pizzára egy kis bivalymozzarellával és rengeteg friss zöldséggel.
Starbucks
Rendelni: Szűrőkávé három (rövid) - hat (Venti) kalóriával. Az édes íz érdekében csak adj hozzá egy kötésnyi szójatejet és cukormentes vaníliaszirupot a kávéhoz.
Kihagyva: Az édes frappuccino tejszínhabbal azt jelenti: rengeteg cukor és sok zsír.
Kentucky Fried Chicken
Rendelni: Grillezett csirkemell filé. Például hamburgerként a "grillezett ínyenc csirke" (432 kalória, 14 g zsír, 34 g fehérje), vagy csomagolásként a "Yummy Twister" (407 kalória, 13 g zsír, 30 g fehérje).
Kihagyva: Sült csirke, gyakorlatilag az összes többi csirkecukor a KFC-nél és az amerikai stílusú "Coleslaw" slaw. Egészségesen hangzik, de mindenekelőtt sok zsírt és cukrot tartalmaz.